Szybkie śniadanie
Jak zrobić szybko i tanio pożywne śniadanie dla studenta w okresie budowania masy mięśniowej
1554
14
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:01
Jaką masz wagę, wzrost ? Czy ćwiczysz i co ćwiczysz ?
dodał komentarz 20 listopada 2013 18:32
ćwiczę 3 miesiąc, 3 razy w tygodniu 1klata+triceps, 2plecy+braki+biceps 3 nogi+brzuch. Mam 175 cm wzrostu i waże 70 kg
dodał komentarz 20 listopada 2013 20:59
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 100g
Jaja kurze - 3 średnie jajko
dodał komentarz 20 listopada 2013 20:59
Albo chleb pełnoziarnisty z twarogiem i warzywa do tego ;)
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:16
mąka pełnoziarnista/ orkiszowa, kilka jaj, sól, pieprz i masz omlet ;-) do tego posmarować jakimiś powidłami. No albo po prostu płatki owsiane zalać wrzątkiem, a jak nie masz problemów z przyswajaniem laktozy to mlekiem ;-)
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:20
Podaj wagę, a jakieś posiłki przykładowe Ci damy ;)
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:22
Omlet z dodatkiem płatków owsianych i orzechów, ewentualnie jakaś owsianka, do tego możesz dosypać białko serwatkowe... Jest na prawdę wiele sposobów.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 22:49
platki owsiane+mleko+kakao mieszasz i pijesz, czas trwania mniej niz minuta
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 12:17
Płatki owsiane do tego jakieś orzechy, migdały, rodzynki następnie odżywka białkowa wszystko mieszane z wodą nie mlekiem gdyż według badań 70 % osób wykazuje nietolerancje laktozy. szybkie i łatwe przygotowanie
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 14:01
mleko+płatki owsiane+jajka+cynamon.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 16:27
wieczorem zalewasz sobie płatki owsiane wodą, przez noc one pęcznieją, a rano dodajesz tylko mleka/kefiru (co tam lubisz), możesz supnąć rodzynkami, bananem :) Smacznego
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 17:13
Ryż, z warzywami czy czymkolwiek albo nawet sam. Można go ugotować wcześniej, rano rozpakować i jeść
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 18:34
Dziękuje za wszyskie propozycje :)
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 22:16
Polecam również owoce na śniadanie , jako dodatek, bądź skladnik przepisu.
