Mateusz Kazirowski

dobry trening cardio, sam czasami skacze sobie gdy nie mam ochoty isc biegac

jak jestes ekto to mozesz jesc wszystko, doslownie wszystko

ja tam jem 150g orzechow zawsze na noc

jedz wszystko, jaki typ ciala, trzeba nawet jadac po 6 tys kalori zeby masa skoczyła

ektomorfik i tylko 3 tys kcal? nie za malo? waga rosnie w gore czy w miejscu jest?

czemu akurat bierzesz 3.5? bierz przed treningiem 5 i po treningu 5, ale jesli chodzi o twoje pytanie to wez dziasiaj kreatyne