Jak spożywać tłuszcze?
Chcę zwiększyć kalorie w diecie, najprostszym sposobem jest zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy. Wyszło mi że dziennie muszę pić około 40g oliwy z oliwek i 40 g oleju słonecznikowego. Mam pytanie, w jaki sposób spożywacie tłuszcze? Zazwyczaj brałem trochę oliwy, zalewałem wodą i szybko piłem by nie czuć smaku. Jestem ciekaw jak u Was to wygląda.
1243
11
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 13:46
Głównie spożywam tłuszcze z żółtek, słonecznika i orzechów. Olej używam wyłącznie w potrawach mięsnych i sałatkach, dzięki czemu nie muszę łykać samego oleju.
dodał komentarz 18 listopada 2013 13:55
Wyliczyłem, ze musiałbym jeść ponad 100 g słonecznika i orzechów dziennie żeby uzupełnić kalorie, więc za drogo by mnie to wyszło. Chyba pozostaje mi dotychczasowa forma przyjmowania tłuszczy.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:15
Orzechy kupowane na kilko w warzywniaku wcale nie wychodzą tak drogo. Co do oleju słonecznikowego, to nie jest przekonany aby był on dobrym źródłem tłuszczu.
dodał komentarz 18 listopada 2013 14:52
Właśnie olej słonecznikowy jest b.dobrym źródłem tłuszczy wielonienasyconych.
dodał komentarz 19 listopada 2013 09:06
fakt, pomyliłem z rzepakiem, mój błąd.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:30
Ja , tak jak kolega, tłuszcze z pożywienia spożywam, nigdy same.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 19:07
a w jakiej postaci tluszcze? oliwa czy bardziej orzechy?
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:00
ja tam jem 150g orzechow zawsze na noc
dodał komentarz 21 grudnia 2013 19:06
troche nie za duzo?
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 20:49
Dzięki za opinie :)
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 19:06
ja tam do kazdego posilku dodaje 25g orzechow wloskich
