Kreatyna monohydrant, złe dawkowanie.
Mam pytanie,biore stała dawke 7g DN i DT 3.5 przed i 3.5g po.Niestety pomylilem sie dzisiaj i wzialem rano 7g. zamiast po 3.5. Czy teraz po treningu lepiej zazyć znowu 3.5g czy nie brac juz dzisiaj kreatnyn ?
835
7
Witamy,
nic się nie stanie jak raz weźmie Pan o 3g mniej czy więcej. Jednak sugerujemy przyjmowanie kreatyny wyłącznie w dni treningowe po 5g przed i po treningu.
Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:42
czemu akurat bierzesz 3.5? bierz przed treningiem 5 i po treningu 5, ale jesli chodzi o twoje pytanie to wez dziasiaj kreatyne
dodał komentarz 18 listopada 2013 15:10
Brałem wczesniej 5 przed i 5 po ale chodzilem do WC wtedy z conajmniej 3x co 20 minut, jak stosuje tą dawke stala 7g dziennie to chodze o wiele rzadziej.
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:16
i myslisz ze to przez kreatyne ta? te chodzenie do WC
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:58
Nie zaszkodzi Ci, powyżej 15 g wysikasz, a tak to nic się nie stanie.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:03
Bierz po 5g przed i po treningu, w DNT 5 g rano i ewentualnie drugie 5g w porze treningu. Dzisiaj możesz jeszcze 3 g po treningu.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:27
Bierz przed i po treningu 5g, a dzisiaj wez jeszcze po treningu
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:48
Witam, przy tak śmiesznej ilości nie ma sobie co zawracać nawet głowy, weź przed i po treningu, ewentualnie, żeby nie wypłukać ani kropelki wody którą zatrzymał monohydrat. Za większy bląd uważam branie 7g w DNT (wyrzucenie proszku w błoto), i tylko 3.5g przed i 3.5g po. Proponował bym zdecydowanie 5 gramów przed, oraz 5 gramów po treningu, natomiast jeśli chodzi o DNT - 0g, ponieważ nie ma potrzeby w dzień, gdy nie masz więlszego wysiłku uzupełniać ATP. Pozdrawiam i następnym razem rozważ napisanie pytania czy jest sens, ale jak rozumiem zrobiłeś to tutaj, aby żaden kolega z siłowni Cie nie wyśmiał, Michał Porada
