Mateusz Kazirowski

IF jest dość dobrą metodą, jak nie przeszkadza ci jedzeniue tylko w oknie 6-4 godziny dziennie to śmiało mozesz wyprobwać na sobie tą metode czy ci odpowiada

policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 400kcal, z tygodnia na tydzien zwiększal deficyt, spalaczy naraazie nie potrzebujesz, bo z dobrą dietą tluszcz będzie dobrze schodzić, spalacze jak już co to wtedy gdy masz mały poziom bf

nie musisz miec wszystkiego idealnie rozpisanego, w tym wieku jest to dość trudne, staraj sie odzywaic zdrowo i mieścić sie w kaloriach i makroskładnikach

inaczej ma sie kawa czarna a czysta kofeina, kawa oprocz kofeiny ma 700 innych substancji ktore np. osłabią dzialanie kofeiny, dlatego biorąc czystą kofeine w tabletkach bedzie roznica niz pijąc kawe

odpowiednia dieta i masa będzie rosła, jak nie chcesz to nie musisz brac kreatyny

po prostu bądz caly czas na deficycie kalorycznym