Dieta i suplementacja przy 35% BF.
Witam, mam na imię Max.
Mam 16 lat, moja waga wynosi 105kg, a wzrost 175 cm.
Bez owijania w bawełnę proszę o dietę i suplementacje żeby zgubić zbędne kilogramy.
Pozdrawiam.
Mam 16 lat, moja waga wynosi 105kg, a wzrost 175 cm.
Bez owijania w bawełnę proszę o dietę i suplementacje żeby zgubić zbędne kilogramy.
Pozdrawiam.
1193
7
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 19:34
policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 400kcal, z tygodnia na tydzien zwiększal deficyt, spalaczy naraazie nie potrzebujesz, bo z dobrą dietą tluszcz będzie dobrze schodzić, spalacze jak już co to wtedy gdy masz mały poziom bf
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 19:36
Pamiętaj też o aerobach min 30 minut dziennie.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 19:38
Dzięki za tak szybkie i liczne odpowiedzi!: )
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 01:06
Dieta. Trening siłowy. Dopiero pomyśl o aeroby. Nie ma potrzeby żeby od startu tak sie zakatować. Zwiekszaj intensywność wszystkiego powoli
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:10
Aeroby, aeroby, aeroby nawet po 45 minut wolnym tempem. Możesz po 15 minut rotować np. orbitrek, bieznia, rowerek. Zaskakuj organizm roznymi sprzetami, predkoscia, a metabolizm się nakręci i waga będzie leciała.
Tylko dieta pamiętaj!!! :-)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 19:34
policz swoje zapotrzebowanie i odejmij troche od niego kcal, z tygodnia odejmuj, waga powinna spadac
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 19:24
Aeroby, dieta na minus ;)
