kawa cappuccino - przed treningiem i po?

Witam Marku Generalnie normalną kawę jak najbardziej proponuje 30 min. przed treningiem, natomiast w kwestii po treningowej proponuje prędzej odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL bezpośrednio po treningu. Co do cappuccino to bezpośrednio po lub jako płyn do posiłku po treningowego odradzam, jeżeli już to woda aby nie spowolnić przyswajania substancji odżywczych które w porze po treningowej są nie zbędne do szybszej regeneracji po treningowej.

Spójrz Marku na tzw. stacki przed treningowe które w składzie mają i kreatynę oraz kofeinę, w żadnym wypadku to nie przeszkadza. Po za tym kreatynę organizmowi wystarczy podać bezpośrednio po treningu bo to w tym momencie jej najbardziej potrzebuje. No chyba że masz stack przed treningowy to w tym wypadku również ją podajesz co w niczym nie przeszkadza, lecz najważniejsza pora to pora po treningowa.

Witam, Kawa około 30 min przed treningiem działa bardzo dobrze na pobudzenie na treningu. Należy jednak pamiętać, że niebiezpieczne łączenie jest kofeiny wraz z kreatyną (nie sprawdzałem na sobie działań takiego zabiegu). Po treningu dobrym rozwiązaniem nie musi być koniecznie gainer, nie koniecznie musisz potrzebować suplementacji węglowodanami. Od siebie siebie doradził bym Ci jakieś szybkowchłanialne białko np Whey 100 bezpośrednio po treningu, natomiast około godzinę później zjedzenie pełnowartościowego posiłku składającego się z białek i węglowodanów np klasyk kulturystyczny - pierść z kurczaka/ indyka z ryżek biały, oraz z warzywami (mogą być takie w psotaci mrożonki przygotowane na patelni) - nie zapominajmy w swojej diecie o tak ważnym błonniku. Pozdrawiam, Michał Porada

inaczej ma sie kawa czarna a czysta kofeina, kawa oprocz kofeiny ma 700 innych substancji ktore np. osłabią dzialanie kofeiny, dlatego biorąc czystą kofeine w tabletkach bedzie roznica niz pijąc kawe

kawa to nie tylko kofeina.. po treningu raczej białeczko i węgle