Mateusz Kazirowski

zalezy od twojego poziomu bf, z doswiadczenia wiem ze gdy ma sie go dosc duzo to lepiej sprawdzają sie biegi dluzsze (30-50minut) natomiast gdy ma sie tej tkanki tluszczowej nie za duzo to lepiej krotkie ale intensywne biegi (10-20 minut)

czesc

ja bym dawkował tak jak na etykiecie, clenburexin jakąś mega mocną przedtreningowka nie jest, wiec mozesz dawkowac jak na etykiecie

niezbyt dobre rozwiazanie zeby calą gorną część ciala zrobic na 1 treningu. jak juz to cwicz FBW a jak woisz cos innego to trening crossfit jest doskonaly przy treningach wlasnie sportow walki

da się zrobić kmilka solidnych kg w domu z hantlami, ale wiadomo najważniejsza dieta, co do drop setow to w kazdej serii nie rob ich bo mozesz mieśnie zbyt mocno przetreenować, mozesz je robic w ostatniej serii jakigoś cwiczenia

kreatyna w dzien treningowy przed i po treningu 5g, tak samo bcaa