Krzychu Banach

Brama praktyczniejsza bo przecież jedną strone można chyba wykorzystać jako wyciąg górny ;)

Treningi siłowe, budowa mięśni to maraton a nie sprint. Nie zrobisz tego w 5min ;) Po 3ech tygodniach to nawet nie nauczyłeś się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Dobrze się odżywiaj, trenuj regularnie, odpoczywaj i bądź cierpliwy a zobaczysz efekty.

Poczytaj w necie o kalenistyce bo z taką ilością sprzętu to raczej nie poszalajesz. Gdybyś chociaż miał długi gryf, jakąś ławeczkę, drążek do podciągania byłoby łatwiej.

Na rzeźbę jest dieta, a nie plan treningowy.

Trochę lipa z tym planem. Nie ćwicz bicków dzień przed treningiem pleców. Po drugie w piątek ćwiczysz barki a podciągasz się na drążku... Od tego plecy rosną ;) A tak w ogóle to czemu robisz klatkę, biceps i triceps 2x w tygodniu a plecy i nogi raz?

Zapamiętaj, że najwięksi wychodzą z piwnic! Albo innych komórek ;) Masz sporo sprzętu, możesz przećwiczyć każdą partię mięśniową, a do robienia masy i tak najlepsze są ciężkie treningi na wolnych ciężarach - gryf, sztangielki, hantle. Na wyciągach, suwnicach itp masy nie zbudujesz.