Zadaj pytanie

Krzychu Banach

Krzychu Banach
ranking
170
pytania
3
komentarze
6
odpowiedzi
46

Treści:

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 11:18

Może najpierw napisz coś o sobie. Jaki masz staż, czy dopiero zaczynasz, jaką masz budowę ciała itp...

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 11:00

Przepraszam, a co chcesz rzeźbić? Kości? ;) Wg wzrostu masz z 15kg niedowagi! Gdzie mięso? Gdzie masa? Najpierw złap torchę masy MIĘŚNIOWEJ a potem pomyśl o wycince. Po drugie nie ma takiego czegoś jak plan treningowy na rzeźbę bo rzęźbę robisz w kuchni a nie na silowni. Rzeźbę uzyskujesz dzięki diecie z deficytem kalorycznym, ewentualnie dodajesz aeroby. Sam trening ma mniejsze znaczenie. Na razie w deficyt kaloryczny nie zagłębiaj się, a weź się za robienia masy :)

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 10:53

Pokombinuj coś z treningiem klatki. Może za bardzo ką katujesz? Może zamało... Pozamieniaj sztange na sztangielki, zmieniaj kąty oparcia ławki. Robisz skos ujemny? Kolega niżej dobrze podpowiada o pompkach na poręczach (z pochyleniem w przód i staramy się wypychać klatką a nie tricepsami). Może spróbuj innej ilości powtórzeń. Sporo opcji do przerobienia :)

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 10:40

Niestety trening do kitu. Robisz sporo serii a faktycznie na plecy tylko 8. Wisłowanie sztangą ok, sztangielka też ok. Dodaj martwy ciąg, próbuj podciągac się na drążku. Po drugie jeszcze trochę pewnie potrwa zanim nauczysz się pracować plecami- ściągać łpatki- kiedy je ćwiczysz.

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 10:25

Kolego, na redukcję to jest dieta z deficytem kalorycznym a nie specjalne plany treningowe ;)

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 10:11

Zrobiłem ostatnio dwa takie treningi w połączeniu triko+biko. Pompa taka że skóry brakuje ;) Próbuj bo to zawsze coś nowego.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie