5-6 dniowy plan treningowy (na rzeźbe)?
Witam tak jak w tytule chcialbym poznać 5-6 dniowy plan treningowy na rzeźbe,co też nie jest pełni uzasadnione z racji moich wymirów ale mimo to taki też plan by mnie zadowolił.Mój staż na siłwni to 3 miesiące,mam 15lat,173cm wzrosu i 59kg wagi,Diete trzymam w miarę możliwości choć nie restrykcjnie.Był bym bardzo wdzięczny za pomoc,z gory wielkię dzięki
2299
1
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 11:00
Przepraszam, a co chcesz rzeźbić? Kości? ;) Wg wzrostu masz z 15kg niedowagi! Gdzie mięso? Gdzie masa? Najpierw złap torchę masy MIĘŚNIOWEJ a potem pomyśl o wycince.
Po drugie nie ma takiego czegoś jak plan treningowy na rzeźbę bo rzęźbę robisz w kuchni a nie na silowni. Rzeźbę uzyskujesz dzięki diecie z deficytem kalorycznym, ewentualnie dodajesz aeroby. Sam trening ma mniejsze znaczenie. Na razie w deficyt kaloryczny nie zagłębiaj się, a weź się za robienia masy :)
