Dobra Rada

Rowniez, zawsze rozgrzewam mocno mięsnie przed seriami roboczymi.

Osobiscie uważam ze A6W jest głupota bo brzuch nie ma czasu na regeneracje, a miesnie rosna jak odpoczywaja, co do wzmocnienia moze i fajna opcja.

Ogólnikowo uważam, ze duze grupy mięsniowe potrzebuja od 15-10 powt, natomiast małe 20-12. Kwesti tez jaka partia, ile serii.

Plan jest mocno przeladowany, czasem mniej znaczy wiecej szczególnie w okresie budowania masy mięsniowej.

Dieta uboga, dodaj inne żródła weglowodanów, jajka jedz całe nie wyrzucaj zółtek. Odzywka przed snem rowniez jest slabym pomyslem Kcal nie chcialo mi sie liczyc, wiec nie wiem czy jest dobra, to samo jesli chodzi o BTW.

Nie jest to trening aerobowy, jak jestes poczatkujaca to napewno jest on zbyt wymagajacy. Bez prawidlowego odzywiania ciezko bedzie rzeźbic we własnym ciele.