Dieta i suplementacja do oceny
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki
Clenburexin - 180 Kapsulek
Whey Protein 80 Plus Authentic 750G
Super Omega 3 - 120 Capsules
Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak narazie udalo mi sie zrzucic 18 kg. I przez ten czas nie mialem takiej dobrej diety, staralem sie omijac tluszcze slodycze fastfoody i rozne tego typu rzeczy. Teraz chce sie wziac za siebie juz z odzywkami i dieta.
Przesylam wam moja dieta ktora mam zaczac w najblizszym czasie.
SNIADANIE
Omlet:
Płatki owsiane 50g
Jaja całe 60 g - 1 sztuka
Bialka jaj 300 g
Fat burner
POSILEK
Ryż brązowy 50 g
Morszczuk 250 g
Orzechy archaidowe 20 g
Warzywa: sałata, rzodkiewka
POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 75g
Piers kurczaka 170 g
Warzywa: brokuly
Fat burner
15 MINUT PO TRENINGU
bialko 30 g
POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz brązowy 75g
Piers Kurczaka 170g
Warzywa: Pomidor
POSILEK II
Ryz brązowy 50 g
Wołowina 170 g
Warzywa: Kalafior
NA 30 MINUT PRZED SNEM
Odzywka bialkowa 50 g
Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny)
Pozdrawiam:)
Clenburexin - 180 Kapsulek
Whey Protein 80 Plus Authentic 750G
Super Omega 3 - 120 Capsules
Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak narazie udalo mi sie zrzucic 18 kg. I przez ten czas nie mialem takiej dobrej diety, staralem sie omijac tluszcze slodycze fastfoody i rozne tego typu rzeczy. Teraz chce sie wziac za siebie juz z odzywkami i dieta.
Przesylam wam moja dieta ktora mam zaczac w najblizszym czasie.
SNIADANIE
Omlet:
Płatki owsiane 50g
Jaja całe 60 g - 1 sztuka
Bialka jaj 300 g
Fat burner
POSILEK
Ryż brązowy 50 g
Morszczuk 250 g
Orzechy archaidowe 20 g
Warzywa: sałata, rzodkiewka
POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 75g
Piers kurczaka 170 g
Warzywa: brokuly
Fat burner
15 MINUT PO TRENINGU
bialko 30 g
POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz brązowy 75g
Piers Kurczaka 170g
Warzywa: Pomidor
POSILEK II
Ryz brązowy 50 g
Wołowina 170 g
Warzywa: Kalafior
NA 30 MINUT PRZED SNEM
Odzywka bialkowa 50 g
Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny)
Pozdrawiam:)
1618
3
Witamy,
Pana dieta wygląda BARDZO DOBRZE. Pozostaje życzyć sukcesów, które na pewno się pojawią!
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 15 października 2013 15:08
Dieta uboga, dodaj inne żródła weglowodanów, jajka jedz całe nie wyrzucaj zółtek. Odzywka przed snem rowniez jest slabym pomyslem Kcal nie chcialo mi sie liczyc, wiec nie wiem czy jest dobra, to samo jesli chodzi o BTW.
dodał komentarz 15 października 2013 17:37
zgadzam sie, jest to zrodlo bardzo waznych mineralow, nie bojmy sie ich. Popracuj tez nad urozmaiceniem diety, zebys nie oszalal (m.in.wegli).
dodał odpowiedź 16 października 2013 15:07
DZiękuję bardzo za odpowiedź a co z odzywkami są dobre? I mam jeszcze jedno pytanie odnośnie mojej diety czy mogę dodać do tego jakies owoce jak tak to prosiłbym jakie i który posiłek jest na to najlepszy w sesie czy rano czy też może na wieczór
Pozdrawiam:-)
