sabina ba

ponoć białko jest doskonałym zamiennikiem. ja osobiście mogę polecić picie duzo wody,picie zielonej herbatki,jeść duzo owoców,robic sobie szejki z owoców,zjeść 2kostki czekolady ktora ma min.70% kakao,jogurt naturalny zjeść,warzywa.

Najlepsza opcja o tak później porze będą: Wszelakie koktajle owocowe-mleczko Jogurt z granola Serek wiejski z namoczonymi płatkami owisanymi kawałek kurczaka/ryby z warzywami Lub Białko zmiksowane z owocem

uwielbiam słodkie napoje,ale mam postanowienie zeby pic ciągle wode i jak narazie idzie i mi to bardzo bardzo dobrze :) osobiście uważam ze słodkie napoje to syf nad syfem. puste kalorie duzo chemii i sa niezdrowe

za szybko zgubiłaś kilogramy,szybkie chudnięcie jest niezdrowe i zle sie odbija to na naszym zdrowiu. każdy trening coś daje o ile dietę sie trzyma min.70%. na samym poczatku oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij od tego gdzies 300/400kcl trenuj cardio co najmniej 45minut. Na samym poczatku najlepiej 3 razy w tygodniu a potem zwiększysz ilość treningów.później gdy się juz zgubi troszkę wieksza ilość tłuszczyku to brać się za siłowe treningi. najlepiej jeść zdrowo i dostosować sie do zasad zdrowego żywienia. (w Twoim przypadku powinnać jeść produkty pełnoziarniste)

na samym poczatku najlepiej przygotować sobie ile wynosi nasze zapotrzebowanie odjąć od tego 300/400 kcl i dobrać odpowiednie jedzenie. ćwiczenia na mięśnie wykonujemy co 48h. najlepiej tez abyś dostosował się do zasad zdrowego odzywania i małymi kroczkami idź do przodu. I dodam od siebie w kwestii motywacji najlepiej zrób sobie zdjęcie swojej sylwetki przed jakimkolwiek działaniem i powiesić nad lustrem i obok tego tez wywiesić sobie zdjęcie wymarzonej sylwetki. i wypisać na kartce przynajmniej 20 powodów dlaczego chcesz schudnąć i gdy Ci będzie zle to zajrzyj to tego.

Dieta =zdrowe odzywanie tu i tu musisz przestrzegać kilkunastu ważnych zasad.