Posiłek po treningu wieczornym
Siemka!
Mam takie pytanie: Co jeść po treningu wieczornym? Trenuję sporty walki i kończę trening około 21:30. Kładę się spać około 1 w nocy. Po treningu jestem głodny, dlatego co mogę zjeść, aby nie przybrać na masie, bo chciałbym też troszeczkę kilogramów zrzucić. Coś co będzie zdrowe i nie będę po tym przybierał na masie.
Dziękuję i pozdrawiam
Mam takie pytanie: Co jeść po treningu wieczornym? Trenuję sporty walki i kończę trening około 21:30. Kładę się spać około 1 w nocy. Po treningu jestem głodny, dlatego co mogę zjeść, aby nie przybrać na masie, bo chciałbym też troszeczkę kilogramów zrzucić. Coś co będzie zdrowe i nie będę po tym przybierał na masie.
Dziękuję i pozdrawiam
449
2
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 23:14
Węglowodany proste + złożone + białko ... Po co ? Wyrzut insuliny aby uzupełnić glikogen mięśniowy, oraz aminokwasy ... Do zrzucenia kilogramów podstawa to DIETA :). Teoretycznie możesz zjeść ... np. Banan + Twaróg chudy 150g / serek wiejski lekki + miód wielokwiatowy 20g + warzywo ;!
dodał odpowiedź 21 stycznia 2016 16:40
Najlepsza opcja o tak później porze będą:
Wszelakie koktajle owocowe-mleczko
Jogurt z granola
Serek wiejski z namoczonymi płatkami owisanymi
kawałek kurczaka/ryby z warzywami
Lub
Białko zmiksowane z owocem
