Łukasz Osiek

Dorzuć jeszcze gdzieś w tygodniu brzuch. Mięśnie brzucha się szybko regenerują i 1 trening w tygodniu to trochę mało, chyba że nie zależy Ci na brzuchu.

Wszystko zależy od twojej regeneracji. Zadbaj o to, żebyś nie robił np dwa dni pod rząd klatki albo pleców. Jak dobrze rozplanujesz trening to możesz ćwiczyć nawet 7/7

Jak odpowiada Ci taki podział to ok, nie jest zły? Ile robisz serii na duże i małe partie?

Nie rób abs codziennie, zawsze rób 1 dzień przerwy między treningami.

Trenuj pierw duże, bo jak zrobisz biceps i triceps przed wyciskanie sztangi albo wiosłwaniem to nie będziesz miał siły żeby zrobić dobrze ćwiczenie.

Nigdy nie spotkałem się jakimiś przeciwwskazaniami, wydaje mi się, że możesz robić bez problemu.