Poszczególne partie mięśni?
Poniedziałek:
KLATA + BICEPS
Wtorek:
NOGI + BRZUCH
CZWARTEK:
BARKI + TRIC + PRZEDRAMIĘ(mam słabe)
piątek:
PLECY+BRZUCH
Wszystko ok, czy cos pozmieniać ?
KLATA + BICEPS
Wtorek:
NOGI + BRZUCH
CZWARTEK:
BARKI + TRIC + PRZEDRAMIĘ(mam słabe)
piątek:
PLECY+BRZUCH
Wszystko ok, czy cos pozmieniać ?
1449
7
dodał odpowiedź 4 maja 2015 16:14
Jak odpowiada Ci taki podział to ok, nie jest zły? Ile robisz serii na duże i małe partie?
dodał komentarz 4 maja 2015 18:32
po 12-16 a na małe 9-12 :)
dodał odpowiedź 4 maja 2015 23:00
ja bym biceps dał na trening pleców a triceps na trening klatki. i brzuch wplatał w ten dzień gdzie jest mi najwygodniej.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 01:04
Ja Ci polecam zrobić tak:
pon-klatka+przód i bok barków+łydki
wt-plecy+tył barków+kaptury
śr-wolne
czw-nogi
pt-biceps+triceps+brzuch
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 13:41
ćwiczył bym :D
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:50
całkiem spoko ;)
