Łukasz Osiek

Hantlami można zrobić kompletny trening Uginanie hantli-biceps...arnoldki, unoszenie hantli-biceps bokiem-barki...pompki francuskie, prostowanie ramion zza karku z hantlem-triceps...wyciskanie hantle, pompki-klatka...wiosłwanie-plecy...przysiady, wykroki z hantlami - nogi...

Za skoczność odpowiedzialne są głównie nogi i brzuch, ale skoczność można wytrenować dzięki odpowiednim treningom siatkarskim.

W regulaminie wygląda to tak. 7. Po zakończeniu bieżącego miesiąca zbierana jest komisja, która wyłoni zwycięzców w I tygodniu kolejnego miesiąca. 8. Laureaci zostaną powiadomieni mailowo o uzyskanej nagrodzie. 9. Nagrody będą dostarczane Użytkownikom przesyłką pocztową lub pocztą kurierską w terminie 14 dni od dnia weryfikacji na wskazany przez Użytkownika adres.

Nie polecam, te rozpiętki po bokach będą przeszkadzać tylko, bo są niepraktyczne. Co do maszyny na nogi, trzeba tam założyć sporo ciężaru, żeby zrobić konkretną serię a miejsca na talerze jest mało, do tego obciążenie bitumiczne jest duże objętościowo i się kruszy. Nie będzie można po serii rzucić żelastwem :/

Skoro masz dopietą dietę i takie ćwiczenia to bez obaw urośniesz :)

Oczywiście, że będzie rosła, jednak polecałbym zainwestować w jakąś ławeczke, nie są drogie, a ruch będzie pełny.