Łukasz Osiek

Ja bym dał węgli 50% białka i tłuszczy 25%

Po siłowni po prostu zjedz jakieś proste węgle żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, np banan. A godzinę po, pełnowartościowy posiłek.

Tak, nie są drogie, a są to Tłuszcze nienasycone czyli te lepsze ;)

Wszystkie składniki są tak samo potrzebne a dlatego na masie jest większa ilość tłuszczy i węgli bo po prostu większą ilość białka się nie przyswoi.

Dlatego, że większość owoców ma dużo fruktozy a rano mamy puste zasobów fruktozy i gdy jemy owoce rano to nie odłożą nam się w postaci tłuszczu.

Jeśli podamy naszemu organizmowi więcej kcal niż potrzebujemy to organizm odkłada tą energię w postaci tłuszczu.