Łukasz Osiek

Ludzie, na necie jest setka planów i opcji jak ćwiczyć w domu. Wpisz na yt trening w domu i wybierz sobie Co ci odpowiada.

Plan jest dobry, ale jak dla mnie 5 serii to za dużo. Fbw na redukcji to dobry pomysł ;)

Bierz 500g, bardziej się opłaca, albo 360 kapsow. Bierz w dni treningowe 4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po do wyczerpania zapasów

To zależy ile chcesz zrzucić fatu. Trzymasz redukcję do tej pory, aż zacznie Cię satysfakcjonowac efekt

Kombinuj z treningiem, kombinuj z ilością powtórzeń i serii. Na każdego działa co innego.

Po co masz dzielić na pół? Jak możesz to jedz tylko zdrowe Tłuszcze, a nasycone staraj się unikać ;)