trening redukcja pytanie
siema, mam pytanie czy mój plan fbw 3 razy w tyg. nadaję się na redukcję?
ćwiczę już nim 4 tyg.
Redukcja FBW
A)
przysiady ze sztangą 5s.
wyciskanie leżąc 5s.
wiosło 3s.
żołnierskie 5s.
biceps, triceps francuskie 3s.
brzuch 3x20 + absy
B)
martwy ciąg 5s.
wyciskanie leżąc 5s.
wiosło 3s.
podciąganie 3s.
biceps, triceps francuskie 3s.
brzuch 3x20 + absy
wtorek, czwartek - interwały
powtórzeń robie 8-12
ćwiczę już nim 4 tyg.
Redukcja FBW
A)
przysiady ze sztangą 5s.
wyciskanie leżąc 5s.
wiosło 3s.
żołnierskie 5s.
biceps, triceps francuskie 3s.
brzuch 3x20 + absy
B)
martwy ciąg 5s.
wyciskanie leżąc 5s.
wiosło 3s.
podciąganie 3s.
biceps, triceps francuskie 3s.
brzuch 3x20 + absy
wtorek, czwartek - interwały
powtórzeń robie 8-12
1070
2
dodał odpowiedź 3 maja 2015 17:07
Plan jest dobry, ale jak dla mnie 5 serii to za dużo. Fbw na redukcji to dobry pomysł ;)
