Łukasz Osiek

Jeśli lekarz zakazal ćwiczyć to nie ćwicz, szkoda kręgosłupa. Możesz sobie uszkodzić jeszcze bardziej i nigdy nie wrócisz na siłownię. Przystań narazie na pompkach i drążku ;)

W 100 gramach ryżu białego jest 77g węgli ;)

Tutaj znajdziesz wszystkie informacje i odprowadzić na pytania na temat tej diety. http://m.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html Ja bym jednak polecił najzwyklejszą zbilansowaną dietę.

Wybij sobie z głowy tą dietę! Tylko niszczysz tym swój metabolizm i organizm. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała.

Najlepsze do smażenia jest masło klarowane mlekovita, albo oliwa.

Tak dobrze to nie ma :D. Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal na kalkulatorze z potreningu.pl, a potem rozdziel między makrosy. Daj 1g tłuszczy, 2g białka i 3-5g węgli na 1kg masy ciała. 1 g tłuszczy ma 9kcal a 1 g białka i węgli ma 4 kcal. Najlepiej będzie 50% węgli 25% białka i 25% tłuszczy