Łukasz Osiek

Według badań picie kawy (z głową, w odcieniach ilościach) dobrze wpływa na organizm. Pamiętaj tylko o uzupełnieniu minerałów, bo kawa wypłuje na przykład magnez.

Jeśli waga stoi obetnij kolejne 100-200 kcal i dorzuć cardio i interwały. Musisz dać jakiś nowy bodziec dla organizmu.

Przede wszystkim trzymaj się diety. Suplementy tylko dodatek. Na początek kreatyna i bcaa będą dobrym wyborem i oczywiście Białko i carbo do uzupełnienia diety.

Bez treningu nie wyrobisz siły i wytrzymałości mięśni. Na siłe trening to mało powtórzeń i duży ciężar najlepiej metoda 5x5.

Nigdy nie słyszałem, żeby suplementy, źle wpływały na epilepsje. Oczywiście wszystko zależy od skali twojej choroby i od suplementów. Białko, kreatyna czy bcaa w żaden sposób, żle nie wpłynie na twoją chorobę, ale przedtreningówki odstaw.

4 kapsy przed treningiem i 4 po. Kreatyna powoduje retencje wody w mięśniach i uzupełnia ATP dzięki czemu mięśnie lepiej rosną i siła idzie :)