pytania

jestem początkujący

Lepiej trenowac na kazdej sesji (3 razy w tygodniu) cale cialo czy rozdzielic to na partie : klaka+triceps plecy+biceps nogi+barki. Mowa oczywiscie o treningu pod sztuki walki

Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam

BSN NITRIX 360kaps AZOT POMPA AZOTOWA KREATYNA
TREC Tribulon 120 kaps TESTOSTERON

Witam wszystkich serdecznie:) mam 22lata 188cm i waze ok 92kg od 2 miseicy trenuje teakwondo 2 x w tygodniu niestety nie mam dostepu do siłowni ale cwicze w domu pompki brzuszki chce poprawic kondycje i spalic tłuszcz co mam robic bo tak cwicze sam ale może dostane od was jakies porady aha mam blisko boisko i biegam tam po 40min tak staram sie 3 razy w tygodniu lubie wysiłek fizyczny ale ostatnio cos cwiczenia ktore wykonuje sprawiaja mi problem tak jak bym nie mial siły i ostatnio miałem nawet gorączke nie pije nie pale pomoze ktos? moze jakies witaminy bo nie jem w sumie żadnych tylko to co jest w pokarmie;/ pije wode nawet 3l dzinnie

Witam, długo przyglądając się tej stronie i pytaniom które zadawane sa przez internautów stwierdziłem, że też spróboje ponieważ mam problem z łydkami. Podczas meczów rozgrywanych w futsalu strasznie spina mi sie łydka od strony piszczela. Równie dobrze mógłbym nazwać to skurczem. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać aby zapobiec takim objawom a dodatkowo jakie ćwiczenia sa najlepsze na wyrzeźbienie nóg a nie ich zmasowanie czyt. urośniecie do rozmiarów chociażby pana. Dodatkowo wspomne że trenuje na silowni 4 x razy w tygodniu i 2 razy gram na sali po 1,5h, ważę 92kg przy wzroscie 181cm. Bardzo mi to przeszkadza proszę o cenną rade Panie Michale. Pozdrawiam Łukasz :)

Witam.
Zadam pytanie prosto z mostu. Macie jakiś sposób na to, żeby przerobić każdą partię 2 razy w tygodniu?

Witam, jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się co korzystniej wypada makaron (durum) czy ryz biały. Wartości odżywcze makaron/ryż : białko 13.1 / 6.7, węgle 67.9 / 76.8, tluszcz 1.9 / 0.7 więc wszystko wskazuję, że makaron jest duzo korzystniejszy

Witam. Mam 14 lat. Czy w tym wieku jest sens chodzić na siłownię ? Lub czy są ćwiczenia domowe, które pozwoliłyby mi rozwinąć mięśnie takie jak: klatka piersiowa, biceps, triceps i w małym stopniu brzuch ( ponieważ jest już całkiem niezły ) Liczę na szybką odpowiedź. :)