pytania

Witam, pewnie pojawiało się pełno takich pytań ale jestem ślepy(tylko w teorii) i nie potrafię znaleźć. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i ważę ponad 55kg. Chcę się po prostu dowiedzieć, jak w 6-7 miesięcy(czyt. do wakacji, w bardzo szybkim tempie) przytyć do 65kg. Dodam tylko, że ćwiczę MMA i jak większość podstawowe ćwiczenia siłowe, czyli wyciskanie na płasko, uginanie przed ramion etc..Pozdrawiam.

mam takie pytanko jezeli obcinam sobie tam kalorie co np tydzien 100kcal to rowniez zapotrzebowanie bialko wegle tluszcze znow wyliczam ? np jak mialem :

białko 30 % 150 g
węgle 50 % 250 g
tluszcz 20 % 44 g

to obcinajac kcal wyliczam i obcinam reszte tez ?

Witam własnie rozpaczałem redukcje i chciałbym sie dowiedziec ktory wariant zapewni mi obwodowo mniejsze nogi a mianowicie :
Trening siłowy wraz z nogami + aeroby + ujemny bilans energetyczny czy,
trening siłowy bez tzw " robienia nóg " + aeroby + ujemny bilans energetyczny.
Nie zalezy mi na utrzymaniu mięsni nóg gdyz jest to moj głowny problem, poniewaz borykam sie z bardzo masywnymi nogami, i nie chodzi tu o tkanke tłuszczową.
Bardzo byłbym zadowolony z profesjonalneh , fachowej odpowiedzi, swoja tożsamość pozostawiam anonimową. Dziękuje i licze na jak najszybszą odpowiedź.
Pozdrawiam !

Witam, jestem początkującym adeptem siłowni, zapisałem się tam głównie z powodu zrzucenia wagi... Mam 177cm i ważę 81,5kg przez całe życie uprawiałem czynnie piłkę nożna i moja waga nie przekraczala 76kg.. Teraz chciałbym wrócic to tej wagi z tym że nie wiem jaką powinieniem przyjmowac dzienna dawke kalorii? Czy 2500kcal rozłożone na węglowodany itd jest okej czy może mniej lub więcej ? :) licze na pomoc :) POZDRO !

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób pozbyć się wody podskórnej. Moje ciało nie jest otłuszczone, nie mam żadnych fałd na brzuchu, lecz zarys mięśni nie jest dobrze widoczny. Jak mogę "wysuszyć" brzuch, uzyskując ładny efekt?

Witam
Dostałem odznakę użytkownik miesiąca-złoty. Gdzie mam napisać jakie suple wybrałem ? Czy mam czekać na jakiegoś e'maila?

Często drga mi powieka i zapewne to przez braki magnezu. Trzymam dietę, często jem kakao, kaszę gryczaną. Dodatkowo stosuję MULTI PACK i jeszcze magnez w tabletkach 2 razy dziennie jednak to nie wystarcza. Znalazłem ostatnio artykuł by braki magnezu usupełniać np. przez kąpiele w chlorku magnezu. Czy myślicie, że można również kupić chlorek magnezu farmaceutyczny lub czysty do analizy i wsypać np. 1 łyżeczkę do butelki wody, soku i popijać w ciągu dnia? Wychodzi to bardzo tanio. Próbował ktoś?

Witam, mam 19lat, cwicze na silowni ponad rok, nie mam jakis super efektow, mam 173 wzrostu teraz waże 72, moim celem jest odkrycie mięsni brzucha na moje oko musialbym schudnac do tego ~62-65 by byly one widoczne. I tutaj pytanie, kiedy wziąć się za diete by spaść troche z wagi ? Jeżeli efekty chce miec widoczne w wakacje.

witam mam takie pytanie na temat Termogenika, Widziałem Michała filmik z Termogenikiem że jest dobry, więc poszedłem do sklepu i sprzedawca odradził mi kupywanie termogenika ponieważ wstrzymuje wzrost, chciałem zbić z wagi bo mam Słabą przemianę materii Czy to jest prawda że wstrzymuje wzrost? Jest jakiś Dobry Termogenik co pali ten tłuszcz i można mocno zbić z brzucha chciałbym mieć bardzo płaski i boki chudsze jak np Mamed ,oraz jak zbić trochę z ud mam trochę Duże chciałbym trochę zmniejszyć , Jakie są najlepsze Ćwiczenia na zbijanie wagi Odchudzanie z brzucha na płaski itd, ?

czy jest w ogole jakis sens jego noszenia i cwiczenia w nim ?

chce szybko schudnac

Witam.
Jak już napisałem w temacie, miałem 3 tygodniową przerwe od siłowni i od konkretnej diety (problemy zdrowotne) . Przed nagłą chorobą miałem zamiar zacząć redukcje, gdyż przez 5 mięsięcy pracowałem nad zwiększeniem masy mięśniowej. Niestety choroba zmusiła mnie do siedzenia w domu i przez cały jej okres nie robiłem żadnego dużego wysiłku. Czy po takiej przerwie odrazu zacząć stosować redukcje?
Pozdrawiam