pytania

Witam. Biegam najczęściej około godziny 19:00 - 20:00 i wracam o godzinie 20:00-21:00. Po bieganiu rzecz jasna jakieś węgle proste i białeczko. Pytanie moje brzmi: Czy godzinę po powrocie do domu (21:00-22:00) powinienem zjeść posiłek pełnowartościowy?

Cześć!
Mój wzrost to 170cm, a waga 92kg
Od jakiegoś czasu próbuję się odchudzić, ale nie mam pojęcia co i jak często jeść. Na pytanie "co" pytam o przykład jedzenia (oraz ew. suplementy), a na jak często - w jakich przykładowo porach dnia.

Głównie tłuszcz widoczny jest na brzuchu i udach, jakie powinienem stosować przede wszystkim ćwiczenia na te partie ciała, aby spalić z nich tłuszcz możliwie bez efektu "jojo".
Pozdrawiam

Witam, mam pytanie czy mógłby ktoś opowiedzieć jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem a jakie osobno i ile razy w ciągu tygodnia. Chodzi o treningi w okresie spalania tkanki tłuszczowej. Na każdym forum jest inna odpowiedź a wielu osobą które zaczynają ta informacja na pewno się przyda. (przyjmująć że dyspozycyjnośc na siłowni to 7 dni w tygodniu). Za odpowiedź dziękuje i pozdrawiam.

jestem w 1 trymestrze ciazy, jakie bezpieczne cwiczenia w ciazy i w jakim okresie mozna zastosowac?

Witam Panie Michale,
Mam 16 lat, ćwiczę w domu, skrupulatnie co drugi dzień - robię ćwiczenia na bicepsy i tricepsy, po treningu biorę lodowaty prysznic zmieniając co 30 sekund temperaturę na gorącą, a potem z powrotem na zimną i tak około 3/4 razy. Potem jem banana z masłem orzechowym, a codziennie pije łącznie pół litra mleka. Na razie efekty są małe i mnie kompletnie nie zadowalają, wolałbym większy przyrost masy mięśniowej. Czy mógłby mi Pan doradzić co zmienić aby zwiększyć przyrost masy mięśniowej? Może zmienić coś w aspekcie odżywiania? Może to kwestia wieku? Z góry dziękuję serdecznie za pomoc.

Witam, mam w planie zakupić olimp creatine 1250, białko whey 100 oraz BCAA XTRA czy taki zestaw suplementów + dobra dieta oraz ćwiczenia wystarczą aby zrobić coś konkretnego ze sobą ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej

witam
czytałem wasze wpisy i narodziło mi sie pytanie jak czesto nalezy zmianiac plan treningowy ? i na czym to polega ? na dodaniu ciezaru czy dodaniu serii czy calkowicie zmianie planu ?

Jak wygląda w praktyce taki cykl treningowy w Mikro i Makro cyklu przygotowania np do startów w klatce, jak pogodzic ze sobą trening siłowy, siłowo wytrzymałościowy, kondycyjny itd. ??
Pozdrawiam.

witam!

zastanawiam sie ktory gainer kupic
PVL MUTANT MASS czy ACTIVLAB MASS UP

Pozdrawiam

Witam, gram w futbol amerykański i potrzebuję porady na temat jak połączyć te 3 rodzaje treningów?
Gram na pozycji cornerbacka, czyli moim podstawowym atutem powinna być szybkość

witam, mam 16lat, trenuje kickboxing, biegam 2x w tyg, przy czym raz na dłuższy dystans (pokonuję 6-7km w 35-40min) nie jest to nie wiadomo jaki wynik ale ciągle nad tym pracuję, ale chciałbym również spróbować interwału bo podobno lepiej na wydolność działa. Polecicie jak i ile biegać interwałem? z góry dzięki i pozdrawiam

Witam
Mam 15lat 180cm wzrostu waze 55kg robię pompki i podciagam sie na drążku robię np do wyczerpania czyli około 30 pompki 5min i znów. Tak 5razy 1godz przerwą i drazek chodzi mi o naturalny sposób nie jakąś kreatyna prosze o pomoc.co moge zrobić