Przygotowanie kondycyjno-szybkościowo-siłowe
Witam, gram w futbol amerykański i potrzebuję porady na temat jak połączyć te 3 rodzaje treningów?
Gram na pozycji cornerbacka, czyli moim podstawowym atutem powinna być szybkość
Gram na pozycji cornerbacka, czyli moim podstawowym atutem powinna być szybkość
975
4
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 19:00
Polecam ci treningi cross fit które poprawią twoją siłę , dynamikę , szybkość, kondycję, wytrzymałość nie ćwicz normalnej siłowni bo ona zepsuje ci szybkość i wytrzymałość .
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 20:33
dystans 20 m 15 razy razem przód i tył z szybością ile dasz rady na maxa 2 serie co dwa dni :) możesz zwiększyć ilość serii zależy od twojej kondycji :)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 00:21
a jaka dieta do tego?
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 20:58
http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U
Polecam
