pytania
Siemano, mam do Was jeszcze jedno pytanie.
Chciałem sie dowiedzieć, jak mogę poprawić liczbę podciągnięc na drążku. Będę próbował dostać się do szkoły wojskowej i tam na testach jest podciąganie na drązku na liczbę. Nachwyt, ręce na szerokości barków.
Siłowo ćwiczę 3x w tygodniu, splitem. Staż około 1,5 roku, a tak wszystko na poważnie rok z kawałkiem. Dieta, wszystko jest.
Chodzi o to, że na razie kiedy podciagam się na maximum, to osiągam wynik w granicach 10-13. Chciałbym osiągnąc 30. W jaki sposób wpleść w mój tydzień treningi (i jakie), aby poprawić tą liczbę? Testy będą w lipcu, ale chciałem już sie za to wziąć.
Czy na przykład codziennie wykonywać jedną serię do upadku?
Witam dziś byłem zrobić sobie badanie na skład ciała. Wyniki są następujące 68,9 kg mięśnie (81%) 13 kg tłuszcz (15,5%) reszta to kości itd. Po krótkiej rozmowie ze specjalistką zleciła mi zrzuceni tłuszczu do przynajmniej 10% przed budowaniem mięśni. Mam pytanie jak to zrobić w miarę szybko i sprawnie aby nie stracić masy mięśniowej. ? Za 2 mięsiące mam kolejne badanie więc chciałbym to w tym czasie zrobić.
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Hej. J.W, jak obliczyć ile potrzebuję wartości odżywczych w ciagu całego dnia. Pomoże ktoś?
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam mam pytanie związane z plecami, mianowicie ćwiczę plecy 2 razy w tygodniu, raz z małym ciężarem ale więcej powtórzeń a drugi raz z dużym ale mniej powtórzeń wykonuję. Pytanie moje nasuwa się dlaczego rzeźby i wcięcia pleców nie widać? Nie wiem od czego to jest zależne.
Witam mam 17 lat 170 cm i 65 kg wagi ćwiczę 4 razy w tygodniu i chciałbym żebyście mi zaproponowali jakąś dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednio zbilansowanymi makroskładnikami proszę o jakiś przepis .
Pozdro !
Jakie ćwiczenia pomogą mi uzyskać dynamike. Chodzi mi konkretnie o wiosłowanie ponieważ trenuje kajakarstwo i nie wime jakie ćwiczenia by mi pomogły, dodam tylko z,e mocno pracują plecy i ramiona.
Z góry dziękuje
Witam trenuje juz ponad rok czasu, i mam problemy z rozwinieciem bicepsow,inne partie w miare szybko sie rozwijaja a biceps stoji w miejscu, wykonuje rozne cwiczenia, jednego miesiaca z wiekszym obciazeniem,drugiego z mniejszym, a nic sie nie dzieje z mojim bickiem,jakies rady
Mam pytanie co do rozstępów . Zaczynają mi się pojawiać na barkach i się zastanawiam czy to zależy od małej ilości ćwiczeń czy to jest normalne . W poniedziałek mam Judo półtora godziny a we wtorek , środę, czwartek tronuję po godzinie na siłowni w piątek i w weekend w domu. Biorę tylko Hi Tec Whey mass builder . Coś powinienem zmienić więcej ćwiczeń ( jestem w internacie więc mam określony czas wolny: półtora godziny) czy zmienić odżywkę albo coś dokupić ?
Witam,
mam pytanie odnośnie treningu na siłowni i treningu typu crossfit. A mianowicie jak oba te treningi połączyć? Mógłbym trenować 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Witam,
posiadam niestety lejkowatą klatę. Nie wygląda to aż tak źle ale mnie denerwuje i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać tak żeby wyrównać środek klaty z bokami.
mam slabo rozwinięte miesnie naramienne probuje cwiczyc małymi ciężarami ale jest ciagle bol
Witam, doznalem porazenia splotu barkowego przy porodzie, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies specjalne cwiczenia/treningi zeby wyeliminowac to schorzenie. ogolnie cwicze na silowni od jakis 6 mies i widze duze postepy w masie i w sile, lecz staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami zeby zabardzo nie obiciazac tego splotu. najbardziej dokuczliwe jest w tym ze nie wszystkie miesnie sa rozwiniete tak jak nalezy i takze mam duzą dysproporcja. Czy ktos moze mial ten sam przypadek? Prosze o pomoc
