Mateusz Knyt
Treści:
Jeżeli zmieścisz ten domowy obiadzik w swoim makro i ujemnym bilansie kalorycznym to tak
Witam, dołóż białko jeżeli masz jego braki w diecie jeżeli nie to zupełnie Ci niepotrzebne. Moim zdaniem powinieneś jedno ćwiczenie z klatki wyrzucić myślę że wystarczą 2 wyciskania i 1 rozciągające, izolowane. W dzień ćwiczenia barków albo pleców dożuć jedno ćwiczenie na tył barków i na czworoboczny. Nogi musisz koniecznie ćwiczyć. Ale jeżeli jesteś ekto to raczej odpada trening 5 razy w tygodniu. Powinieneś ćwiczyć 3, 4 razy w tyg. Spróbuj coś zmienić i wstaw do oceny. Reszta jest raczej dobra.
Witam, niestety nie da się jednocześnie dopakować bicepsa i klatki i wyrobić sobie kratki na brzuchu. Na początku poleciłbym ci robienie masy. Oczywiście z dobrze ułożoną i zbilansowaną dietą. Co masz na myśli wszystko ma być na czysto??? Przecież odżywki to nie SAA.
