pytania

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

jak ulozyc sobie diete bo jakos nie mam bardzo wielkiej diety po prostu jem to co w domu jest obiad kolacje. jajka kilebasa ser twarogowe kurczaka ryby wiecie co mama zrobi mam 15lat wiec duzo tej diety nie zrobie bo kasy nie mam swojej a nie chce prosic mamy zeby robila osobne posiliki
czy dieta na poczatku silowni jest wazna czy nie trzeba miec czy nie jest tak wazna na poczatku

witam, Czy mógłby mi Pan polecic suplement przed treningiem? jestem amatorem, moim celem jest zbudowanie masy miesniowej potem delikatna redukcja tkanki tłuszczowej, ćwicze na siłowni, w sezonie jezdze duzo rowerem, chciałbym skozystać z suplementu który do dobrą pompe mieśniową ,porządnie zmęczy.NAPALM odpada gdyż jest on dla wyczyowców.Na siłownie chodze ok godz. 16-17. Mam 181 cm wzrostu i waze 70 kg. Jak nalzey przyjmować BCAA (Olimp)? dziekuje bardzo.

Witaj mam pytanie dotyczące ćwiczeń w grubym stroju, dajmy na to dwie pary spodni i dwie bluzy, kiedyś był taki "mit" że zdecydowanie poprawia to szybkość spalania tłuszczu w trakcie treningu, potem generalnie zostało to zdementowane że w taki sposób można się jedynie odwodnić. Jednak oglądając treningi mistrzów takiego np.Kai Greene'a to widzę że praktycznie każdy trening robi w takim grubym stroju więc można wywnioskować że jednak coś to daje. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrowienia z Bydgoszczy :)

Ciekawi mnie, czy są jakieś strony, a może ktoś tutaj może pomógłby mi opracować jakąś ciekawą diete? Czy może najlepszy sposób, to po prostu przejść się do dietetyka? A no i czy taka fajna dietka, opracowanie posiłków itd... drogo kosztuje u jakiegoś eksperta?

Dzień dobry mam 15 lat 164cm wzrostu i waże 50 km . Chciałbym przybrac na wadze. Jem dużo jednak nie mogę prztyć jak mam jeść i ile razy dziennie żeby przybrać na masie. Z góry dziękuję

Witam, zauważyłem, że mój brzuch zaczyna się robić okrągły niestety. Nigdy nie mialem problemów z wagą, zawsze byłem chudzielec. Teraz przy treningu na masę najzwyczajniej w świecie mój brzuch rośnie. Czy to jest wina diety, nie odpowiednich treningów czy czego? Czy to normalne i przy redukcji się go gubi? Dodam, że ćwiczę brzuch dwa razy w tygodniu.
moja przykładowa dieta:
rano: płatki owsiane z białkiem i mlekiem
obiad: kurczak z ryżem i sosem plus warzywa
III danie: kanapki z szynką (staram się jak najchudszą)
IV danie: kanapki z twarogiem
czekam na pomoc ! pozdrawiam

Może to nie jest pytanie za bardzo na miejscu, ale chciałbym się dowiedzieć, co Pan robi z żółtkami z jajek? Moja Matula trochę krzywo patrzy widząc kolejny kubek żółtek odstawiony w lodówce i chciałbym Jej podrzucić jakiś fajny pomysł co z tego może zrobić, piecze niewiele, więc to raczej odpada, kogel mogel lubi, ale ile można, jeszcze jakieś rzeczy można z tego zrobić?

Pozdrawiam, dziękuję z góry za odpowiedź :).

Witam, mój plan wygląda następuj ąco :

Poniedziałek
Klatka + Kapturki + Brzuch

Sroda
Plecy + Barki + Cardio

Piatek
Nogi + Triceps + Biceps + Cardio


Czy lepiej jest robić w poniedziałki zamiast kapturków martwe ciągi czy w który dzień najlepiej je dodać?

Witam nie wiem co wybrać jestem po 2 gainerach i przybyło mi 13kg . I moje pytanie co wybrać na masę gainera czy białko dodam że jestem ekto mezo

Witam serdecznie!

Piszę, ponieważ moja mama postanowiła stracić kilka kilogramów.
Jej opis: 41 lat; 166 cm; praca siedząca; stara się uprawiać nording-walking; basen
waga obecna: 63 kg
waga wymarzona: 59/60 kg
Postanowiłam jej pomóc w układaniu diety z produktów, które są w domu i ich cena odpowiada mamie.
Mianowicie:
6.00 - 2 kromki graham + 2 plastry sera + 2 plastry szynki + 2 ogórki
9.00 - 1 wafel ryżowy + serek kanapkowy 2 łyżeczki + sezam 1 łyżeczka
11.00 - 2 kromki graham + 2 plastry szynki + twaróg chudy 2 plastry
14.00 - jogurt smakowy + otręby pszenne + płatki owsiane 1 łyżka + jabłko
16.00 - kotlet + 2 ziemniaki + szklanka buraków + szklanka rosołu + 1-2 łyżki makaronu
19.00 - 2 jajka + kromka graham + 1 plaster szynki
Czy taki zestaw pomoże jej osiągnąć wymarzony cel?



P. S Przepraszam za wcześniejszy nieudany post. Z góry dziękuję za odpowiedź.