Maciek Mir

każdy trenig bedzie robiony partiami tylko ze bym co tydzien bym zmienial raz wytrzyamlosciowy raz silowy ps. ma ktoś rade jak wykonać chociaz z 5-6 podciągnieć nachwytem warze 75kg i ciężko mi jest podciagnie sie do polowy i dalej nie dam rady podchwytem wykonam z 5-6 razy jesli nie wyprostuje rąk całkowicie na wyciągu górnym sciągam za głowe 55/60 kg po 11powtórzeń max

i pytanie jeszcze znacie jakieś sposoby na obliczanie tkanki tluszczowej?? np teraz obliczałem na innej stronie i wyszło mi 11% wpisujesz wzrost wage obwod bioder obwod talii i obwod szyi nie mam pojecia które jest prawdziwe mój wzrost 185cm waga 71kg wiek 15lat mam troche tłuszczu chciałbym przytyć do 80kg ale chcialbym sie pozbyć tłuszczu

dodam że na siłowni mam już trenigi rozłożone na partie robie Klata biceps brzuch Plecy triceps brzuch nogi barki przedramiona robie w 1 tydzien 3 serie po 12 nastepny tydzien 4 serie po 12 i znowu 3 serie po 12 nie wiem czemu ale tak mi sie wzieło xd czasami też robie trenig croosfit przed MMA w klubie

i mam pytanie jeszcze jedno czy jesli bym miał tam 6 posiłków w ciagu dnia rozlozone na godzine 8;00 10;00 12;00 itd to jeśli bym nie zjadł jednego posiłku o 12;00 (bo nie dam rady szkoła czy coś innego mi nie pozwoli zjesc) jeśli bym zjadł go za godzine o 13 lub tam o 15 to by sie nic nie stało?