suplement przed treningiem
witam, Czy mógłby mi Pan polecic suplement przed treningiem? jestem amatorem, moim celem jest zbudowanie masy miesniowej potem delikatna redukcja tkanki tłuszczowej, ćwicze na siłowni, w sezonie jezdze duzo rowerem, chciałbym skozystać z suplementu który do dobrą pompe mieśniową ,porządnie zmęczy.NAPALM odpada gdyż jest on dla wyczyowców.Na siłownie chodze ok godz. 16-17. Mam 181 cm wzrostu i waze 70 kg. Jak nalzey przyjmować BCAA (Olimp)? dziekuje bardzo.
649
2
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Dawkowanie BCAA (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy( 1 i 4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 10:23
Jeśli jesteś początkującym to poczekaj jeszcze z takimi suplementami jak przedtreningówki itp., jak mówisz zależy Ci na pompie, ale co po tym? Pompa zejdzie a widocznych efektów nie będzie, ja na Twoim miejscu pierw zajął się dietę i ewentualnym doborem suplementów uzupełniających braki w posiłkach, jak np. białko. Jeśli tak bardzo będzie i jednak zależało na dobrej przedtreningówce to poczytaj sobie o S.A.W. firmy Trec. Co do BCAA, dużo ludzi proponuję przyjmować 1 gram na 10 kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku wyszłoby 7g na porcję, możesz przyjmować np. przed i po treningu. Pozdro!
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:07
Najpierw dieta, potem suple. Jeśli już miałbym Ci coś doradzić to proponuję beta alaninę. Bcaa bierzesz 30 min przed i bezpośrednio po treningu, 1g/kg masy ciała.
