Ćwiczenia plan zmiana ?
Witam, mój plan wygląda następuj ąco :
Poniedziałek
Klatka + Kapturki + Brzuch
Sroda
Plecy + Barki + Cardio
Piatek
Nogi + Triceps + Biceps + Cardio
Czy lepiej jest robić w poniedziałki zamiast kapturków martwe ciągi czy w który dzień najlepiej je dodać?
Poniedziałek
Klatka + Kapturki + Brzuch
Sroda
Plecy + Barki + Cardio
Piatek
Nogi + Triceps + Biceps + Cardio
Czy lepiej jest robić w poniedziałki zamiast kapturków martwe ciągi czy w który dzień najlepiej je dodać?
1725
8
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 22:23
Martwy ciąg dodałbym raczej do treningu pleców. Poza tym będziesz miał tyle sił, aby po nogach robić jeszcze triceps z bicepsem i dobijające cardio? To na razie wstępny plan, czy już się do niego stosujesz?
dodał komentarz 30 listopada 2013 22:26
od 2 miesiecy tak cwicze i jest spoko mam progres :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 22:31
Podziwiam w takim razie :P Ja dziś po nogach nie miałem ochoty nawet po schodach wejść do domu :D Myślę, że martwy przy plecach będzie najbardziej pasował, chyba, że robisz go na prostych nogach na dwugłowe. Wielu ludzi dlatego też robi prostownik grzbietu razem z dwugłowymi na jednej sesji.
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 16:54
Ja by zrobił tak: poniedziałek klatka+barki+kaptury, środa nogi, piątek plecy+ramiona, a cardio dał t dzień nietreningowy.
dodał komentarz 2 grudnia 2013 17:10
A kied yamrte ciągi z plecami ?
dodał komentarz 2 grudnia 2013 17:15
Domyślam się, że chodzi Ci o to kiedy mc? bo nie wiem co to yamrte :) Martwy daj z plecami.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 13:41
Tak chodziło mi o martwy ciąg :) a kiedy w takim treningu robic brzuch?
dodał komentarz 3 grudnia 2013 16:01
Wiesz co, jak masz dużo ćwiczeń złożonych to nie trzeba robić brzucha, ale opcjonalnie to daj w piątek. Chyba że ćwiczysz u siebie to lepiej by było w sobotę na osobnej sesji.
