pytania

Tak jak w temacie, mam 17 lat i planuję rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy monohydrantu. Tylko że zanim to zrobię chciałbym się dowiedzieć trochę na temat kreatyny. Interesują mnie efekty uboczne, wpływ kreatyny na organizm oraz narządy. Z góry dziękuje za pomoc.

Od czego zacząć przygotowyać sie kondycyjnie na zawody? Od zwykłych biegów czy interwały od razu? Walka trwa 4 minuty, nie są to moje pierwsze zawody lecz na te chcialbym sie wyjatkowo dobrze przygotowac kondycyjnie z góry dziekuję za odpowiedź

Witam
Mam 17 lat i cwicze niecale 2 lata na silowni. Ważę 65 kg i bardzo ciężko jest mi robić masę mięsniową. Stosowalem Odżywkę z matrixa na mase (Wiadro 7kg ) i wszystko poprostu ze mnie spływało. Od mojej przygody z silownią na mase weszło mi zaledwie 10 kg mięsni. Jak patrze na rówiesników z ktorymi zaczynalem ćwiczyc oni ponabierali na masie znacznie wiecej równierz sila im wysoko poszla w góre a mi od roku prawie stoi w miejscu jak dotej pory nikt nie chce mi pomoc z tym problemem.

A moim głównym pytaniem jest : Jak mogę wzmocnić miesnie klatki , najwiecej ile moge wycisnac to zaledwie 40/50 kg max. (sztanga waży 20kg)

Witam mam pytanie trenuje już 2 rok kick-boxing i jak mam powiedzieć trenerowi żeby mnie wziął na jakieś zawody . Proszę o pomoc

Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

Witam , mam pytanie dopiero zrobiłem sobie siłownie stanoł przed wielkim pytaniem, robic masówke czy najpierw sie odchudzic?
Wiek:16
Waga:80kg
Wzrost:180

Jakis super gruby nie jestem ale masowac czy lepiej sie najpierw odchudzic.
Moja tkanka tłuszczowa wynosi jakies 25-30% ;ccc

Witam, jak mam dobrać dietę? Ważę ok 80kg, wzrost 182. Zaczynam przygodę z siłownią, jestem po wykonaniu tzw. obiegówki. Aktualnie zacząłem przyjmować monohydrat kreatyny w dni treningowe i chciałbym ustalić ścisłą dietę. Największy problem mam z wyrzeźbieniem brzucha, trenowałem wcześniej około roku sztuki walki robiąc na każdym treningu brzuszki. Oponka jednak zostaje (brak widocznych mięśni). Wyczytałem, że powodem jest masa tłuszczowa, która przykrywa mięśnie. Jakie produkty przyjmować? Czego unikać? Aktualnie staram się nie jeść słodkiego i owoców. Uzupełnić dietę jakimś kupnym białkiem? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

Witam, tak jak w temacie ile jajek dziennie można bezpiecznie zjeść? bo mieszkam na wsi i jajek mam pod dostatkiem a kasy na dietę niezbyt także jajka byłyby idealnym rozwiązaniem, planuje zjadac około 9 jajek dziennie klasy L

Witam, mam 15 lat,187cm i 78 kg.Otóż wcześniej ćwiczyłem już 2 miesiące, i chciałbym się dowiedzieć czy już w tym wieku mogę powoli ćwiczyć. Oczywiście spokojnie z niedużymi ciężarami, oraz ćwiczenia więcej siedząco tak aby nie obciążać kręgosłupa. A jeśli nie, to co mogę robić ? i w jakim wieku już mogę spokojnie zacząć ? Jak czytałem to właśnie czołowi kulturyści zaczynali też w młodym wieku. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Przez 3 miesiące przytyłem 10 kilogramów w tym według specjalnej wagi tylko 2 kilo tłuszczu i 8 kg mięsni. Czuje wzrost masy ale obawiam się że 10 kg w 3 miesiące to trochę za dużo. Pozdrawiam

Miałem stłuczony bark a chce wrócić na siłownie tylko jak zacząc żeby go jeszcze zbytnio nie obciążać ?

Witam przez co mogą być spowodowane bóle odcinka lędzwiowego . Co zrobić żeby ból ustąpił ? mam wadę postawy czy to przez to ?