Masówka czy odchudzanie?
Witam , mam pytanie dopiero zrobiłem sobie siłownie stanoł przed wielkim pytaniem, robic masówke czy najpierw sie odchudzic?
Wiek:16
Waga:80kg
Wzrost:180
Jakis super gruby nie jestem ale masowac czy lepiej sie najpierw odchudzic.
Moja tkanka tłuszczowa wynosi jakies 25-30% ;ccc
Wiek:16
Waga:80kg
Wzrost:180
Jakis super gruby nie jestem ale masowac czy lepiej sie najpierw odchudzic.
Moja tkanka tłuszczowa wynosi jakies 25-30% ;ccc
731
3
Witamy,
naszym zdaniem powinien Pan robić masę do wiosny, a potem rozpocząć odchudzanie. Robienie teraz redukcji mija się z celem, psychologicznie źle wpływa na czlowieka fakt, że trenuje a nie widać przyrostu masy mięśniowej. Można teraz włączyć jeszcze do treningów siłowych 2-3 sesje treningu cardio (po 20min każdy). Takie rozwiązanie trochę napędzi metabolizm i pozwoli spożytkować dostarczane kalorie.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 09:07
Do marca rób masę, od marca redukcje. Bo przez zimę łatwiej nabrać masy niż spalić tłuszcz. Możesz dołożyć treningi aerobowe aby ograniczyć przybieranie tłuszczu. Ale przy takiej tkance zastanowiłbym się raczej nad redukcja, bo przez robienie masy możesz się zalać tylko tłuszczem.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 15:39
dużo nie zgrubne bo mój problem jest tylko taki ze zawsze na zime przybieram bo "podjadam" i jem masakryczne ilości słodyczy. teraz nie bede jadł zadnych słodyczy i bede sie stosował do diety
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:36
Ja z kolei poleciłbym Ci redukcję :) Przy tak dużym procencie tkanki tłuszczowej nie ma co robić masy, jeszcze bardziej się zalejesz, a to doprowadzi tylko do dłuższej redukcji w przyszłości.
