pytania

Witam mam wielki problem nie mogę zrobić i wyczuć pracy łopatkami przy podciąganiu się na drążku , jak ostatnio spróbowałem raz na siłowni przyciąganie drążka do klatki to czułem prace
Jakieś rady , czy podciągać się do pełnego wyprostu czy trochę ugięte???
Dziękuje Za Odp:)

Witam ! :)
Mam pytanko, trenowalem boks 3 lata, jeszcze do niedawna, jestem przyzwyczajony do katowania orgnizmu, lecz mam oponke na brzuchu, w szczegolnosci na dole, chcialem to jakos stracic i zrobic sobie tzw 'kalorofer'
Biegam codziennie po 40min, wolnym tempem od 45 dni, dodalem od tygodnia do tego a6w lecz efektow praktycznie nie widac, gdzie robie bład, z gory dzieki !:)

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia w ten sposob: 2x miesiace masa, 2x sila, 1x rzeba powtarzane w kolko przez caly rok. Poniewaz nie chcialbym ograniczac sie np. do robienia tylko masy .

Witam! Mam 15, ważę 65 kg przy wzroście 175 cm. Mój cel to 75-80 kg. Trzy razy w tygodniu trenuję w siłowni domowej i przeplatam to trzema treningami sportów walki. Jestem na utrzymaniu rodziców, więc raczej muszę jeść to co wszyscy w domu. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez żadnej diety. Prosiłbym o jakieś przykłady, co i o jakiej porze dnia mógłbym jeść, aby skutecznie. przybrać na masie. Oczywiście chodzi tu o proste posiłki, ponieważ nie mógłbym wydawać dużych pieniędzy na dietę :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Mam dość nietypowe pytanie, jestem przeciętnym szczupłym nastolatkiem (183cm,70kg).
Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, postanowiłem wziąć się w końcu za jedzenie i z tym jest problem, mianowicie jeżeli poprzedniego dnia zjem dużo więcej niż wcześniej to w dniu następnym boli mnie żołądek i nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć. ułożonej jako tako nie mam, ale wyeliminowałem ze swojego życia cole/słodycze. Dodałem dużo warzyw/mięcha. Coś z tym można zrobić ?

Macie jakieś pomysły jak potrenować w domu?? ogólnie dziennie robie tak po 100-200 popek w różnych przedziałach czasu czasmai co 5min czasami co 10min zalezy czy mam czas
czasami robie brzuszki ale przeważnie mi to nie przychodzi łatwo bo jakoś po 30-40 mi sie odechciewa bo brzuch boli.
i teraz pytanie jak jeszcze cwiczyc w domu pod MMA jakieś rozciągania czy coś prosze o pomysly w seriach i ilosiach powtórzeń

Jak rzucić nadmierny tłuszcz z ud i łydek. I do tego pozbyć się troche mięśni z łydek, bo nie potrzebuje do sportów walki. Biegam i jeżdże na rowerze, ale o ćwiczenia pomoagające się pytam.

Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakich ćwiczeń mogę wykonać aby poprawić szybkość rąk i nóg.

Chciałbym zrobić rzeźbę tzn. klatka, brzuch , ręce , plecy itd. Mam 22 lata 75 kg, 185 cm wzrostu i około 15% tkanki tłuszczowej. Proszę o radę od czego zacząć jaką dietę stosować i jakie suplementy były by odpowiednie. Gdy zrobię rzeźbę chciałbym później zrobić około 8 kg masy mięśniowej. Proszę o radę od czego zacząć jaką dietę dobrać i jakie suplementy z góry dziękuję i pozdrawiam. Adrian

Witam, posiadam atlas. Lecz mam dopiero niecałe 14 lat. Czy mogę ćwiczyć? tworzy się pytanie. Dużo czytałem o tym i pytałem się braci, odpowiedzieli mi że w tym wieku idealnie abym zaczął. Lecz w internecie duże pisze i tym hamowaniu wzrostu gdyż są to mity, lecz chcę się upewnić.
PS: Nie robię żadnych ćwiczeń na hantli typu martwy ciąg które obciążają kręgosłup, może tylko jedno ćwiczenie na barki gdzie sam ten kij :D podnoszę.