Tania dieta na masę mięśniową
Witam! Mam 15, ważę 65 kg przy wzroście 175 cm. Mój cel to 75-80 kg. Trzy razy w tygodniu trenuję w siłowni domowej i przeplatam to trzema treningami sportów walki. Jestem na utrzymaniu rodziców, więc raczej muszę jeść to co wszyscy w domu. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez żadnej diety. Prosiłbym o jakieś przykłady, co i o jakiej porze dnia mógłbym jeść, aby skutecznie. przybrać na masie. Oczywiście chodzi tu o proste posiłki, ponieważ nie mógłbym wydawać dużych pieniędzy na dietę :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!
2529
4
Witamy,
kwestię masy w domowych warunkach omówił już Michał Karmowski w tym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał komentarz 11 października 2013 11:01
Zgadzam sie, lecz wszystko z umiarem i wyliczeniem, zebys sie nie zalal tlsuzczem :) Pozniej ciezko to odwrocic.
dodał odpowiedź 11 października 2013 11:03
Jesli chcesz przytyc to skup sie na weglowodanach. Moim zdaniem jest to akurat najtanszy element diety, poniewaz z wielu produktow o bardzo niskiej cenie mozesz skomponowac nadmiar kaloryczny ;) Pozdrawiam!
