pytania

Czy dobrze sobie połaczyłem partie miesniowe do cwiczen :
biceps + klata
triceps + plecy
barki + przedramie + brzuch
nogi
co o tym polaczeniu sadzicie? macie jakies sugestie lub propozycje?

czy kazdy nastepny dzien po treningu powinien byc z zakwasami? czy zakwasy swiadcza o tym ze trening byl dobry czy zbyt intensywny? a moze zakwasy sa niekorzystne? prosze o opinie, ktore rozwieja moje watpliwosci
dodam tez ze mam juz 4-ty dzien zakwasy na lydkach
pozdrawiam Piotrek

Witam,mam na imię Dominik,i mam 13 lat.Od jakiegoś czasu,toczę wojnę z rodzicami o to czy mogę chodzić na siłownię.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,mogę,czy nie powinienem ?

Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam .

Witam.
Mam na imię Sebastian mam 16 lat. Mój wzrost to około 175 cm. Ćwiczę na siłowni ponad 4 miesiące i nigdy dotąd nie zdawałem sobie sprawy, że niektóre ćwiczenia mogą zatrzymać wzrost. Mój kolega pożyczył mi książkę w której napisane było, że ćwiczenia typu przysiadów ze sztangą czy wiosłowanie sztangą ( przepraszam jeśli pomyliłem nazwy ćwiczeń) powodują zatrzymanie dalszego wzrostu. Wiadomo że każdemu przydało by sie pare dodatkowych cm, więc mam obawy co do tych ćwiczeń. Moje pytania to: czy to prawda, jeśli tak to na jakie "bezpieczne" ćwiczenia można je zamienić i czy są jeszcze inne ćwiczenia które mogą zahamować wzrost. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam

Jaki macie zdanie na temat podciagania na drazku czy to podstawa? I jak poorawic to zeby normalnie dokonczyc powtorzenia przy 4 seriach 4x10

Mam pytanie jak sie rozgrzewacie na silce przed przystapieniem do cwiczen na klatke+barki , nogi , biceps+triceps, plecy...

Witam, chciałbym się poradzić jaki byłby najlepszy plan treningowy dla mnie. Mój wzrost to 192 waga 75 kg. Chodzę na siłownie 2 tygodnie i na razie robię ogólnorozwojówkę. Co mi radzicie ?

Mam problem z moimi ramionami, nie wiem jak je trenować, są dla mnie małe przy wzroście 190cm i wadze 102kg, dieta jest dopięta. Chciałbym dowiedzieć się jak je trenować w super seriach? Jakie ćwiczenia ile serii powtórzeń.
Pozdrawiam...

Witam . Mam pytanie odnosnie wieku . Czy 30 lat neie jest preszkoda aby zaczac kulturystyke ? Pozdrawiam , Sebastian .

Witam Mam pytanie do Pana Michała odnosnie czwiczen...
Robie i wzoruje sie na pana treningach.Chodze na silownie do ``piwnicy`` a chodzi oto ze robie treningi 3razy w tyg ...Wtorek Klatka,Barki czwartek Biceps,Triceps,Predramie Sobota Plecy nogi...A pytanie mam odnoscnie tricepsa.Nie mam takiego sprzetu jak pan tylko hantle i gryfy.Iii nie wiem co dokladnie zrobic.Prosze o odpowiedz.Pozdrawim

Witam.

Mam pytanie dotyczące ilości powtórzeń.
Robiąc np. wyciskanie na klatke sztangli na ławce prostej lepiej jest robić 4x 12/12/12/12 jednym ciężarem, czy może lepiej wyciskać 12/10/8/6 zwiększając stopniowo ciężar?? Który sposób będzie bardziej efektywniejszy ?
Pozdrawiam.