pytania

witam. Ostatnio przeczytałem w magazynie sportowym o ćwiczeniu a właściwieprogramie treningowym który trwa 3-4 tyg polega on na tym że normalnie ćwiczymy każdą partię mięśni z tym że w każdym ćwiczeniu wykonujemy jedną serię. ( najpierw dwie rozgrzewkowe serie po 15 pow. a potem jedna robocza aż do momentu kiedy nie możemy zrobić już powturzenia) zastanawiam się czy ma tosens ? Czy ktoś z was juz teego prubował jeśli tak to z jakim cieżarem?

Mam oponkę na brzuchu. Kiedy stoję jest wszystko w porządku ale jak usiądę to taki wałeczek wychodzi. Robię masę od 3 miechów, są przyrosty ale zastanawiam się czy to ma sens. Czy nie byłoby lepszych rezultatów z niższym befem?

Witam,mam 13 lat,i chcę chodzić na siłownie,lecz moi rodzice się nie zgadzają.Zadałem już pytanie na forum,ale zdania były podzielone.Chciałbym więc poznać pana zdanie.Mogę,czy nie mogę ?

Witam

W mojej posturze mam braki w klatce piersiowej. Zmieniłem sztangę na hantle i katuję w dzień treningowy samą klatkę piersiową lecz moje warunki nie pozwalają trenowac skosu w dół.
Jaka może być alternatywa dla tego ćwiczenia?

Najczęsciej robię:
1 Rozpiętki płasko
2 Wyciskanie płasko
3 Wyciskanie skos
4 Wyciskanie dwóch hantli wąsko na środek klatki
5. Pąpki na poręczach

[img]http://static.pokazywarka.pl/i/2466566/277797.jpg[/img]
Miałem problem z dodaniem pytania więc próbuje tak.

Cześć Michał! Mam do ciepie pytanko i mam nadzieje że mi pomożesz :D

W tym tyg. rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Mam 20lat , 185cm i waże 70kg. Jeszcze 1 rok temu ważyłem 80kg ale źle się czułem w moim ciele ponieważ urósł mi brzuch i miałem dużo tkani tłuszczowej. Od maja postanowiłem to zmienić, mniej jadłem i robiłem często brzuszki co przyczyniło się do spadku wagi do 70kg lecz niestety nie udało mi się do końca pozbyć brzucha ponieważ utworzyła mi się tzw. oponka. Jestem dość szczuły teraz więc chciałbym trochę przybrać na masie ok 5kg bo boję się że jak spale tkankę tłuszczową z brzucha to będę jeszcze chudszy.Byłem już 2 razy na siłowni , na początku robię trening cardio ok 40min a następnie ćwiczę zgodnie z twoim planem który przedstawiłeś markowi czyli trening pon sr i piatek. Moje pytanie brzmi : co byś mi radził w takiej sytuacji? czy najpierw spalić tkankę tłuszczową przez co trochę wyrzeźbię sobie brzuch i potem przybierać na masie czy mogę połączyć to razem masa+ spalanie tkanki :D Czekam na odpowiedz.

Pozdrawiam! :D

Witam, ćwiczę na siłowni ponad rok. Po ostatnim treningu nóg na następny dzień podczas zginania kolana słychać taki klik lecz bez żadnego bólu. Byłem z tym u lekarza stwierdził, że mam pękniętą chrząstkę w kolanie. Zalecił by nie obciążać tego kolana czyli trening nóg odpada i przez 1,5 miesiąca przypisał tabletki Structum 500mg. Pytanie moje jest następujące czy po tym 1,5 miesiąca ta chrząstka mi się zregeneruje i będę mógł normalnie robić nogi? Z góry dzięki pozdrawiam

Witam,

Chciałem zapytać czy konieczne jest ułożenie konkretnego planu treningowego (split) w którym na każdym treningu będę wykonywał te same ćwiczenia? Tzn jeśli w poniedziałki ćwiczę klatkę piersiową to czy muszę wykonać te same ćwiczenia systematycznie co tydzień, czy mogę zróżnicować trening i na każdym z nich wykonywać inne ćwiczenia? Tyczy się to też innych partii.

Pozdrawiam

Witaj
Na jednym z treningów miałeś spodnie dresowe z niebieskimi zamkami, jest możliwość zakupu u ciebie lub przez twoją stone lub poprosze o namiar gdzie moge nabyć je. Dzieki z góry

Witam , nie będe zanudzał i odrazu przejde do sedna pytania. Czy sugeruje się Pan i zważa uwagę na ilość seri podczas treningu czy robi pan tyle ile w danej chwili pana satysfakcjonuje , ponieważ często w filmikach robi pan różną ilość seri na dane partie mięśniowe. Ważna jest ilość czy poprostu robić tyle aby czuć że więcej już nie da rady ?



Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.

Witam mam pytanie czy jeżeli będę wykonywał trening siłowy w dni Wtorek,Czwartek,Niedziele to mogę na rowerku jeździć w pozostałe dni w których nie idę na siłownie bez BCAA , czy będę jakieś spadki mięśni ? Dziękuję pozdrawiam