pytania

Witam mam denerwujące mnie pytanie ile minut przerw pomiędzy ćwiczeniami? bo wiem że pomiędzy seriami powinno być 2-3minut bo po 5 minutach mięśnie całkiem ostygną i nici z treningu a jak powinno być między ćwiczeniami napisanymi po niżej

Dzień 1.

pompki na poręczach 5x5
^Ile minut przerwy pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami? aby nabrać sił?\/
barki 4x12
^tu też \/???
martwy ciąg 4x12
Pozdr

Nie wyrabiam gdy skończę ćwiczenie pompki na poręczach nie mam poprostu siły na następne dopiero po 30 minutach mam siłe czy można tak ćwiczyć każde ćwiczenie na siłowni z takim odstępem czasu? mam 18 lat i 65 kg wagi dopiero zaczynam przygode z tym pięknym sportem od roku chciałbym nabrać masy mięśniowej

Witam . Czy polecacie w ćwiczeniu 4 serie po 14,12,10 i 8 powtórzeń ?

jakim ćwiczeniem można zastąpić martwy ciąg?

Witam,
Tak jak w pytaniu ciezar czy technika badz duze ciezary przy nie dokonca poprawnej technice wykonywania cwiczen? Czy w ogole ma sens trening z bardzo duzymi ceizarami ale kaleczac przy tym technike jakie sa zalety takiego treningu procz tego ze bedziemy silniejsi. Na co najlepiej postawic i dlaczego? Cyz treningi Colemana, Jackosona i Warrena to tylko pokazowka czy im taki trening odpowiada.
Z góry dzieki za opd.
Dodam tylko ze ćwicze prawie 3 lata waze 95kg wzrost 177cm.

http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU

Robię już 2 tyg i powiem szczerze nie jest to najgorszym rozwiązaniem z tym że ćwiczę to co drugi dzień w tyg. Jaka jest wasza opinia na ten temat?

Witam! Jako, że kilkanaście minut temu zakończyłem trening nóg, chciałbym zadawać Wam nurtujące mnie już od dawna pytanie. Mianowice, przed każdym treningiem zjadam lekko strawny posiłek, od 1,5 h do 2 h przed treningiem, najczęściej jest to ryż z piersią z kurczaka. Przy treningach klatki, pleców etc. nie odczuwam na treningu żadnych mdłości, nie odczuwam żadnych skutków zjedzonego posiłku. Sprawa inaczej wygląda jednak właśnie przy treningu nóg, gdzie przez mocno podkręcony metabolizm odczuwam mdłości, zbiera mnie niemal na wymioty. Macie jakiś sposób, aby chociaż w minimalny sposób zniwelować to uczucie, przez które po prostu tracę ochotę na trening. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam, w swoim treningu mam "podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło". Chciałbym się zapytać - jaka jest różnica pomiędzy podciąganiem się bez i wraz z opieraniem stóp?

Witam! Mam 16 lat, cwicze od ponad roku lecz z przerwami. Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

mam pytanie, jak zmienic trening na intensywniejszy zeby w ciagu tygodnia angażować 2 razy ta sama partie ciala?

siemka mam pytanie mam 16 lat i wyciskam na klate na płaskiej 70 kg zaczełem ćwiczyc 12 sierpnia mam pytanie ile trwa trening bym podnosił z 85 kg

waga 70kg
wzrost 174 cm
sterz 4 miesiące
wik 16 lat

Witam. Co mógłbym zrobić aby moje mięśnie brzucha się wyrównały. lewa strona jest niżej niż prawa.

Chcę zacząć treningi w domu, i chce wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz ręce. Mam 17 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jednym z przyrządów i jedynym, jest to do podciągania się na rękach, które mogę umocować pomiędzy drzwiami. Co polecacie na ręce oraz brzuch ? Brzuszki ? Podciąganie ? Co jeszcze, ile tego wszystkiego i jak często. Chcę dopiero zacząć przygodę z umięśnieniem swojego ciała, jak na razie nie mam żadnych mięśni :) Proszę o pomoc. Dziękuje!