Ile powtórzeń polecacie
Witam . Czy polecacie w ćwiczeniu 4 serie po 14,12,10 i 8 powtórzeń ?
1495
6
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 13:37
Nie polecam, piramidka najsłabiej stymuluje wzrost mięśni.
dodał komentarz 23 listopada 2013 13:38
http://www.kfd.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/ masz, poczytaj. Liczba serii ok ale na duże partie.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 16:00
Tak jak Radek napisał ;)
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 17:51
Jeśli masa to polecam rozkład 4+rozgrzewkowa (serie) po 6-12 powtórzeń, na mniejsze partie po 8-15 powtórzeń.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 14:30
tu na mase http://www.sfd.pl/Ile_serii_robi_si%C4%99_cwicz%C4%85c_na_mas%C4%99_-t243544.html
dodał komentarz 24 listopada 2013 14:30
http://www.sfd.pl/ile_seri_i_powtorzen_na_rzezbe_-t155180.html rzezba
