Znaczenie ilości seri podczas treningu.
Witam , nie będe zanudzał i odrazu przejde do sedna pytania. Czy sugeruje się Pan i zważa uwagę na ilość seri podczas treningu czy robi pan tyle ile w danej chwili pana satysfakcjonuje , ponieważ często w filmikach robi pan różną ilość seri na dane partie mięśniowe. Ważna jest ilość czy poprostu robić tyle aby czuć że więcej już nie da rady ?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.
765
5
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 20:39
Michał wyznaje zasadę, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, jeśli bilans kaloryczny jest dodatni i mamy dobrą regenerację. Stąd też spora liczba serii, którą katuje mięśnie. Zwróć uwagę też na staż Michała, który na tym poziomie musi robić intensywny trening by mieć progres. W kulturystyce ilość nie ma znaczenia, liczy się jakość treningu czyli odpowiednie uszkodzenie włókien mięśniowych. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 22:27
Ważniejsza od ilości serii jest dieta. Nawet i na 6 powtórzeniach możemy zrobić z powodzeniem redukcję.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 22:48
ważne zebyś czuł mięsień, mozesz nawet robić 15 serii niedokładnych a 10 dokladnych i bardziej czuć mięsień, wiec chodzi o czucie pracowanego mieśnia, co do przetrenowania to sie niezgodze z nimi, jest cos takiego jak przetrenowanie, chyba ze ktos bierze soczek to wtedy nie ma, ale dla zwyklego zjadacza chleba jest takie cos
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 09:40
Ja czasami dodam jedną, dwie serię jeśli czuje że nie ma pompy na treningu ale nie ma co się przeciążać za bardzo. Jeśli uważasz że masz za mało ilość serii to zrób sobie na koniec jakieś drop sety.
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 17:10
po pewnym czasie sam powinienes to wyczuć i ustawic sobie tak wszystko, aby Tobie odpowiadało.
