pytania

Jakie proporcje makroskładników zachować przy endmorficznym typie budowy ciała ?

Witam moje zapotrzebowanie to 2880 kcal w tym 160 g bialka. 80 tluszczu i 369 weglowodanow teraz jak by to rozlozyc. Chcial bym spronowac ze sniadaniem bialkowo tluszczowym tylko ile tluszczu powinlo byc w tym smiadaniu dodam ze bedzie to posilek przedtreningowy ?

Chciałabym zapytać się o jednostkę podaną w temacie, gdyż nie orientuje się ile to jest.

Tak jak w pytaniu jaka suplementacja w czasie redukcji (dodam , że zawsze biorę http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 ) czy dodać do tego jeszcze coś z suplementów (HMB ) ?

Jak w tytule
jakie polecacie spalacze tłuszczu ?

Cześć kupiłem sobie BCAA G-Force firmy trek w formie sypkiej 600 g i jedna porcja to 10 g które trzeba sporzyc przed i po treingu. Tylko produkt sie koszmarnie słabo rozpuszcza na etykiecie nawet znalazłem zapis że producent nie poleca mieszać go z wodą ;/ Ma ktoś jakiś patent jak to pić, albo jeść przed treningiem i po ??

Witam. Od pewnego czasu (2 tygodnie), po około godzinie treningu całego ciała (wyłącznie własny ciężar ciała) z każdą chwilą moje samopoczucie strasznie spada. Zaczynam słabo się czuć, kręci mi się w głowie, czuję znużenie, wkrada się osłabienie jak bym miał gorączkę. Mimo to w miarę możliwości kontynuuję trening, gdyż mam siły żeby go zrobić, tyle że organizm odmawia posłuszeństwa. Zastanawia mnie czego to może być wina, gdyż wcześniej nie miałem takich problemów, a robiłem również treningi z dodatkowym obciążeniem i wcale nie były krótsze niż dotychczasowe treningi. Śpię zawsze po 8 godzin i zwykle przed treningiem max do godziny. Przed samym treningiem nie jem. Zwykle staram się zjeść obiad 2/3 h przed i wrzucić trochę węgli (banany/żelki) do godziny przed treningiem. Nigdy sterydów nie brałem, suplementacja to gainer i kreatyna Treca, której właściwie w tym momencie i tak nie prowadzę. Proszę o jakąś radę, gdyż nie pozwala mi to na zrobienie treningu tak mocnego jak bym chciał.

Witam. Szukając rozwiązania problemu niesatysfakcjonującej mnie siły uderzeń (według pewnego artykułu zaliczam się do 'boxer-puncher', stąd też moc ma dla mnie wielkie znaczenie) doszukałem się, że prócz klatki piersiowej, ramion czy pleców należy także robić nogi, na uderzenie pracuje bowiem całe ciało. Problem w tym, że z moim kręgosłupem nie mogę robić przysiadów czy brzuszków, czuję specyficzny ból w dolnym i środkowym odcinku już po pierwszej serii. Czy interwały mogą spokojnie zastąpić przysiady i wzmocnić moje nogi?

dziedobry mam pytanie kupilem odzywke nitrobolan caps i jka mam to brac czy na pusty zalodek ile kapsulek i czy po treninu tesz mam barac

http://sciskacze.pl/pl/c/Zestawy-sciskaczy-Heavy-Grips/7

Witam, proszę o poruszenie tematu aktywności fizycznej przy hipoglikemii oraz insulooporności. Jak częste sesje treningowe w tygodniu, jaka intensywność treningów??

Siemano

Jestem na redukcji od jakiegos czasu, mam tu pytanko, co jaki czas i ile obcinać kalorii ?
Chce obcinać co tydzień o ok. 100 kcal czy to jest dobrze czy za dużo/mało ?
Proszę o opinie.