Aktywność fizyczna przy niedocukrzeniuinsulooporności

Przy hipoglikemii pamiętaj o regularności posiłków, jemy do godziny od przebudzenia, dbaj o to by spożywać 5-6 mniejszych posiłków dziennie, podkręcaj metabolizm i w każdym z tych posiłków spożywaj węglowodany.  Ogranicz spożycie kawy. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek suplementy przyjmuj je między posiłkami, nie w jego trakcie. W insulinooporności z kolei należy zredukować ilość węglowodanów kosztem tłuszczy. Staramy się nie jeść często, żeby nie pobudzać trzustki do pracy. Śniadanie jemy białkowo-tłuszczowe, jemy je najszybciej po godz od przebudzenia. Generalnie staramy się jeść wtedy gdy jesteśmy głodni.W tym zaburzeniu bardzo dobrze sprawdzi się dieta Samuraja. Ograniczająca się do bezglutenowych źródeł węglowodanów. Najlepiej spożywać je po treningu oraz na noc. Przy obu tych chorobach nie ma żadnych przeciwskazań do aktywności fizycznej, wręcz przeciwnie, wskazany jest mocny i intensywny trening