Rozbudowywanie nóg
Witam. Szukając rozwiązania problemu niesatysfakcjonującej mnie siły uderzeń (według pewnego artykułu zaliczam się do 'boxer-puncher', stąd też moc ma dla mnie wielkie znaczenie) doszukałem się, że prócz klatki piersiowej, ramion czy pleców należy także robić nogi, na uderzenie pracuje bowiem całe ciało. Problem w tym, że z moim kręgosłupem nie mogę robić przysiadów czy brzuszków, czuję specyficzny ból w dolnym i środkowym odcinku już po pierwszej serii. Czy interwały mogą spokojnie zastąpić przysiady i wzmocnić moje nogi?
1915
1
dodał odpowiedź 20 lipca 2016 13:54
Spróbuj wykroków, może przy tym ćwiczeniu kręgosłup nie będzie Cię bolał. Poza tym są jeszcze maszyny - gorsze niż przysiady, no ale w tym przypadku dobra alternatywa. Interwały chyba w dość małym stopniu poprawią siłę nóg. Bardziej sprawdzi się wchodzenie pod górę, bieżnia ze wzniosem, to zawsze świetnie działa na łydki.
