pytania

Witam, mam osiemnaście lat, mierzę sobie 178 cm wzrostu i przeciętnie ważę 85 kilo, posiłki jem raczej na domysł, ograniczam tłuszcze jem sporo mięsa i optymalną ilość węglowodanów. Na siłownię chodzę już prawie pół roku, oczywiście widać efekty, niektórzy nakierowują mnie na wykupienie diety u trenera. Mój problem polega na tym że nie specjalnie się na tym znam a chciałbym sobie ułożyć, jest możliwość zrobienia tego samemu będąc jeszcze świeży w tym temacie czy raczej powinienem udać się do trenera i wydać odpowiednia ilość pieniędzy dla jeszcze lepszych efektów, a może w ogóle jest mi to niepotrzebne? Nie robię jakiś szczególnych pomiarów, ćwiczę bardziej dla siebie niż dla cyferek. Jedyne co mogę powiedzieć to że w ciągu 5 miesięcy obwód w bicepsie powiększył się o 3/4 cm

Witam :) Jestem na pierwszym w życiu cyklu kreatynowym , posiadam monohydrat CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE – z Treca . I moje pytanie jest odnośnie picia wody podczas tego cyklu. Czy to prawda , że muszę pić codziennie conajmniej nawet 5 L wody , słyszałem opinie , że niektórzy pili jeszcze więcej . Czy to prawda ? Ile wody powienienem spożywać na dobe ?

Ile czasu po treningu zjeść posiłek ?

Cześć, jakiś czas temu zadałem podobne pytanie ale od tamtej pory stałem się mądrzejszy. Przez 3 miesiące ostro jadłem (makarony,ryż,ryby,omlety itd) można powiedzieć że na siłę i skończyło się to tym że nie byłem w stanie nic wziąć do ust ponieważ zaraz chciało mi się wymiotować mimo że byłem bardzo głodny. Odchorowałem to przez miesiąc i naszczęście wszystko wróciło już prawie do normy. Podczas tego ostrego jedzenia doszedłem do wagi 70 kg przy 182cm wzrostu. Dodam że nigdy tyle nie ważyłem, obecnie ważę 67 kg co też jest dużo w porównaniu do tego co ważyłem całe życie. Także jedzenie jest moim największym problemem na siłowni na którą chodzę już czynnie półtora roku z dłuższymi przerwami.Na siłownie chodzę 4x w tygodniu. Dziennie jestem w stanie zjeść 3 wartościowe posiłki. Jak wstaje rano nie mam ochoty nic jeść dopiero koło 15 to się zmienia. Najlepszy mam apetyt wieczorem i w nocy...

Moje pytanie brzmi czy mógłbym zastąpić posiłek odżywką ? Dodam że nic jeszcze nie brałem i chciałbym jakoś delikatnie wspmóc swoją dietę bo tak jak pisałem jedząc normalnie nie jestem w stanie przybrać na wadzę. Trochę boję się o swój organizm po tym jak dużo jadłem. Bardzo proszę o cenne wskazówki. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym by Pan polecił mi jakieś dobre suplementy by przybrać na masie ,dodam że mam 17 lat. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Robię masę ale chciałbym spalić troche tłuszczu, wiec czy mogę z rana zrobić kardio? przed treningiem odżywka białkowa?

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65 kg, ćwiczę pół roku bez diety. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest mi potrzebna bo słyszałem od znajomych że w tym wieku jeszcze jej nie potrzebuję.

Witam,
Mam krótkie pytanie..jaki najlepszy wiek na budowanie masy mięśniowej ? Czy w wieku 16-19 można budowac mase? A więc jaki wiek najlepszy ?

Węglowodany proste? czy złożone? plus miarka białka? :> np płatki owsiane z białkiem?

czy białko roślinne jest rownie wartościowe co białko zwierzęce? co jest najlepszym źródłem poza suplementacją?

Witam. Czy dobrym sposobem będzie picie koktajlu z białka WPC ostrovit i płatków owsianych po treningu zamiast kurczaka z ryżem ? Chciałbym dodać że nie mam zbytnio czasu na przyrządzenie kurczaka.