Dieta w wieku dojrzewania
Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65 kg, ćwiczę pół roku bez diety. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest mi potrzebna bo słyszałem od znajomych że w tym wieku jeszcze jej nie potrzebuję.
1037
4
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 20:01
Jeżeli chcesz osiągać dobre rezultaty to dieta jest potrzebna. Suplementy będą zbędne. Być może teraz przybierasz na masie ze wzgl. na nadwyżkę kaloryczną. Ale jeżeli miałbyś odpowiednio dobrane makroskładniki to te postępy były by lepsze. Układając dietę również korzystaj z dobrych źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy. Dobrze zbilansowana dieta spowoduję, że większa część kilogramów, które zyskasz będzie w postaci mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam, jeżeli jeszcze jakieś niejasności to pytaj :)
dodał komentarz 6 lutego 2014 19:08
Trochę źle sformułowałem pytanie. Przez wakacje schudłem bardzo mocno a od Września waga jest ciągle ta sama. Chodzi mi o to czy dieta na masę mięśniową jest w moim wieku potrzebna czy bez niej tez będą dobrze rosły (przez te 5 miesięcy biceps powiększył się bardzo ale nie wiem czy przy diecie efekt by był tak bardzo większy)
dodał komentarz 6 lutego 2014 21:02
Jeżeli chcesz osiągnąć jak najwięcej to dieta będzie potrzebna. Tzn. oczywiście możesz przybierać na wadzę bez odpowiedniej diety (wystarczy nadwyżka kaloryczna), ale optymalne rezultaty osiągniesz z odpowiednia dietą. Przy źle zbilansowanej diecie, Twoje przybrane kilogramy to w większym procencie będzie tkanka tłuszczowa (zależy również od metabolizmu i genetyki). Na pewno z dietą osiągniesz lepsze rezultaty. Rośnij duży, pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 16:27
Ludzie słowo dieta często kojarzą z chudnięciem.. a dieta nie tylko musisz oznaczać utratę wagi. co do redukcji to może troche racji w tym jest bo młody organizm taki jak ty ma mocno rozkręcony metabolizm i dobrze może radzić sobie nawet i bez diety ale jednak nie będą to tak spektakularne efekty ja k z dietą, Na masie musisz jest poprostu więcej kalori musisz zwiększyć białko i być na dodatnim bilnsie kalorycznym.
Przelicz ile kalori zjadasz dziennie np na dzienniku treningowy, potreningu.pl i oblicz zapotrzebowanie. ty tak pi razy oko powinienieś gdzies celować w 2000kcal + jeskieś 200-300kcal czyli 2300
