pytania

Witam mam prosbe abys doradzil mi jak spalic tluszcz z klatki piersiowej. Jestem chlopakiem i mam 14 lat.

Dzięń dobry Panie Michale!

Moje pytanie dotyczy prawidłowego liczenia kalorii w diecie. Odkąd pamiętam mówiono żeby z głównych źródeł węglowodanów brać pod uwagę wyłącznie węgle do przeliczenia kcal, a nie kalorie zapisane w tabelce na produkie, np ryżu. Weźmy pod lupę właśnie ten ryż... jeżeli woreczek ryżu ma 65 g węgli to 65 x 4 kcal daje 260 kcal. a na opakowaniu jest napisane 360 kcal bo wiadomo, że ma jeszcze trochę tłuszczy i białka roślinnego, których podobno nie powinno się uwzględniać. Która teoria jest prawdziwa i prawidłowa?

Pozdrawiam
Darek

Proszę o podanie wszystkich produktów spożywczych które wspomagają odchudzanie.

Witam.
Odchudzam się od 6 miesięcy i jak na razie udało mi się zrzucić prawie 30kg, obecnie ważę 77kg i do tej pory waga ładnie spadała ale od jakiegoś miesiąca stoi w miejscu.
Mam 17 lat i zastanawiam się co jest tego powodem, czy jem za mało, czy za dużo albo coś innego.
Dziennie jem około 2000kcal, wiem że zapotrzebowanie w tym wieku wynosi 3000+ ale wcześniej było dobrze na takiej diecie, nie jem żadnych fastfoodów, słodyczy itp. z picia tylko woda a posiłki co jakieś 4h. Co mogę zrobić by waga dalej leciała w dół ? Chcę dojść do 70kg przy wzroście 180cm. Z góry dziękuję :)

Wiem ze od dziennego zapotrzebowania powinnam odciąć jakieś 200-300 kcal, ale każdy kalkulator pokazuje mi inna wartość i są dosyć duże rozbieżności, niektóre pokazują nawet 2400kcal. Chcę zredukować wagę. Jestem kobietą, wzrost 182, waga 75, wiek 26. Średnia aktywność fizyczna, pracuje okolo 12 godzin w gastronomii. Odchudzam się od zawsze, z lepszym lub gorszym skutkiem, przed wszystkimi dietami ważyłam 10 kilogramów mniej i do tej wagi chcę powrócić. Do tej pory starałam się ćwiczyć codziennie, głownie cardio (bieganie i rowerek stacjonarny), ostatnio dorzuciłam trochę ćwiczeń siłowych. Bardzo proszę o pomoc w ustalenie kaloryczności diety, z uwzględnieniem ilości spożycia białka, węglowodanów i tłuszczów. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję. Maja

Witam,
Mam pytanie, jaką diete i jakie dodatkowe treningi stosować abym mógł zrucić pare kilogramów (7-8kg) w dość szybkim tempie.
Mam 187 cm wzrostu i waże 88 kg, dużo tłuszczu odłożone mam na udach. 2 x w tygodniu po 1h ćwicze BJJ.
Obwód szyji - 40cm
Obwód pasa - 90cm
Obwód bioder - 103cm
Obwód uda - 61cm
Biceps - 36cm
Obwód klatki - 105cm

Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie dotyczące wagi , zaobserwowałem że w np. poniedziałek moja waga wynosi 70,5kg a w wtorek bardzo spada np. o 1,5kg . Jestem na redukcji od miesiąca , czy to może wynikać z mojej diety ? ?

Pytanie do Michała Karmowskiego.

Drogi Michale,

chciałem zadać pytanie jakie zmiany mogę wprowadzić w swojej diecie, aby polepszyć jej efektywność, mam 21 lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi, spożywam 6 posiłków dziennie (125g białka, 70g węglowodanów + zdrowe tłuszcze) jedynie przedsnem ograniczam się jedynie do białka. Robię 5 treningów siłowych tygodniowo, tkanka tłuszczowa ok 20%, jednak nie mogę skutecznie odsłonić mięśni brzucha, chciałbym poprosić o wskazówki odnośnie wartościowości diety - czy owe składowe (ilości białka, węglowodanów) używam w odpowiednich proporcjach i ile powinienem spożywać zdrowych tłuszczy do posiłków?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam,
Kamil

Witam dziś zakupiłem słodzik, na odwocie pisze że cała zawartość opakowania zawiera 3 kalorie, Czy to prawda? Co wy uważacie na temat słodzików?

Siemanko ;)
Mam Wieeelki Problem. Przyznam Nie Potrafię Utrzymać Diety ;(, Ale Jem Jakieś 500/600 Kalorii Mniej Niż Zawsze. Staram Się Pilnować Aby Nie Jeść Dużo Tłuszczów Oraz Węglowodanów. Na Siłownię Tyram Już 2.5 Miesiąca. Tak Jak Fajnie Brzuszek Spadł Przez Pierwsze 1.5 Miesiąca Tak Teraz Jakby Się Zatrzymał W Miejscu I Nie Chce Spadać :/ Mam Około 20% tkanki Tłuszczowej Co Mi Się Bardzo Nie Podoba. Chciałbym Mieć Te 13-15%. Wiem, Że Dieta Jest Niezbędna Akurat W Tym Kierunku, Lecz Czy Jest Jeszcze Jakiś Sposób Do Pozbycia Się Tej Tkanki ? Do Wakacji Zaledwie 2.5 Miesiąca No A Trzeba Jakoś Wyglądać ;)

Dzięki Z Góry ;) Pooozdro :D

Cześć!
Mam pytanie związane z dietą, gdyż ćwiczenię w domu na siłowni, ale nie stosuję diety. Tzn. staram się jeść zdrowo, jakieś owoce, warzywa, ale czy aby osiągnąć zamierzony efekt muszę w tym wieku przystąpić do diety czy wystarczy zdrowe odżywianie się? Tak jak w temacie mam 15 lat i ważę 55kg, a do końca nie wiem czy dieta w tym wieku jest dobrym pomysłem.
Pozdrawiam.

Witam! Mam problem. W internecie krąży wiele wzorów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście każdy wynik wychodzi mi inaczej i nie jest to różnica 50 kalorii, lecz 200-300! Nie wiem któy wybrać, tak żeby było dobrze.
Obecnie na redukcji spożywam 1500 kcal dziennie. To dobre rozwiązanie?
Może ktoś poradzi. 26 lat, 175 cm, 75 kg - wysiłek fizyczny około godzina dziennie . Siłówka ,kardio, czasem interwał.

Pomóżcie.. Będę wdzięczna. Pozdro!