Jak prawidłowo liczyć kalorie?
Dzięń dobry Panie Michale!
Moje pytanie dotyczy prawidłowego liczenia kalorii w diecie. Odkąd pamiętam mówiono żeby z głównych źródeł węglowodanów brać pod uwagę wyłącznie węgle do przeliczenia kcal, a nie kalorie zapisane w tabelce na produkie, np ryżu. Weźmy pod lupę właśnie ten ryż... jeżeli woreczek ryżu ma 65 g węgli to 65 x 4 kcal daje 260 kcal. a na opakowaniu jest napisane 360 kcal bo wiadomo, że ma jeszcze trochę tłuszczy i białka roślinnego, których podobno nie powinno się uwzględniać. Która teoria jest prawdziwa i prawidłowa?
Pozdrawiam
Darek
Moje pytanie dotyczy prawidłowego liczenia kalorii w diecie. Odkąd pamiętam mówiono żeby z głównych źródeł węglowodanów brać pod uwagę wyłącznie węgle do przeliczenia kcal, a nie kalorie zapisane w tabelce na produkie, np ryżu. Weźmy pod lupę właśnie ten ryż... jeżeli woreczek ryżu ma 65 g węgli to 65 x 4 kcal daje 260 kcal. a na opakowaniu jest napisane 360 kcal bo wiadomo, że ma jeszcze trochę tłuszczy i białka roślinnego, których podobno nie powinno się uwzględniać. Która teoria jest prawdziwa i prawidłowa?
Pozdrawiam
Darek
810
3
dodał odpowiedź 15 marca 2014 16:58
Witaj, co do ryżu to tutaj nie będzie tutaj aż takiej zbieżności, max 70 Kcal na 100g. Ale jakby nie patrzeć są to jednak kalorie i najlepiej jest wszystko wliczać. Śmiało polecam Ci kalkulator kalorii : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie który ułatwi liczenie makro :) Pozdro !
dodał odpowiedź 15 marca 2014 22:06
witaj, polecę Ci kalkulator na: http://www.ilewazy.pl/dziennik#dziennik-main. Pozdro
dodał odpowiedź 16 marca 2014 00:48
Witam polecam ci tą stronkę >>>> http://www.activewoman.pl/#!Kalorie.html
