pytania

Witam.Pytanie pewnie wałkowane milion razy ale pytam bo być może każdy przypadek jest inny ,każda też inaczej przebiega.

Jakie mięso prócz kurczaka,indyka mogę jeść na mojej znacznej redukcji ?
W internecie ludzie robią jakieś kotleciki czy steki wołowe lub z mielonego bez oleju.Jak to wygląda w praktyce?

P.s dostałem rozpis gdzie moją dieta uwzględnia dorsza i tilapie .Ja wygląda sprawa z innymi rybami np losoś ?

Witam jesteś dość szczupły ale mam problem z dużym brzuchem, jest strasznie wypukły niewiem co z tym zrobić ? stosować jakieś ćwiczenia czy dieta ?

Witam, jaki jest dokładny wpływ beta-alaniny na człowieka? Brać przed czy po treningu?

Witam , chcialbym ułożyć dla siebie odpowiednią dietę , lecz nie mam pojecia jak sie za to zabrac, mogła by mi pani w tym pomóc ? Z góry dziękuje i pozdrawiam !
Mam 15 lat , waga 61 kg, wzrost 174 , moim celem jest zrobienie sobie kaloryfera na brzuchu , prosze o pomoc :) W razie potrzeby mam zdjęcia

Witam , mogłby ktoś mi pomóc ułożyć diete ? Z góry dziękuje , pozdrawiam !

Witam
Jedni mówią że węglowodany i białka należy ze sobą mieszkać inni że nie.Chodzi mi tu głównie o łączenie mięsa z np.ziemniakami,kaszami,ryżem.Czy takie połączenie jest złe? jeżeli tak do dlaczego? czy chodzi o to że nasz ogranizm wtedy nie wie co trawić w pierwszej kolejności czy od tego się po prostu tyje?
Proszę o odpowiedzi
z góry wielkie dzięki ;)

Witam Panie Michale ;). Od dwóch tygodni chodzę na zajęcia fitness HITT, BOSU 3,POWER PUMP ITP,chodzę 5 razy w tyg.Mam 168 cm,72 kg i chciałabym schudnąć ponad 10 kg,jednak nie wiem jak się odżywiać,nie mam w moim mieście(Białystok) sprawdzonego dietetyka,któremu mogłabym zaufać.Zastanawiam się,czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu diety tak żebym w połączeniu z ćwiczeniami zobaczyła efekty.Weszłam na filmiki z Pana kanału przypadkowo i myślę,że mogłabym Panu zaufać i,że jest Pan skuteczny.Pozdrawiam .Sylwia.

Moje makroskładniki przy deficycie kalorycznym przy czterech posiłkach wyglądają następująco:
BIAŁKO:144g na dzień
WĘGLOWODANY:250g na dzień
TŁUSZCZE:72g na dzień
Udało mi się uciąć już 4 cm z obwodu w pasie ale mam kilka pytań. Zaznaczę że nie wyliczam makroskładników co do grama:

1. Który z makroskładników(białko,węglowodany,tłuszcze) w największym stopniu przyczynią się do pozytywnego efektu ?
2.Czy nieregularne przyjmowanie wyliczonych makroskładników ale jednocześnie nie przekraczanie będzie miało negatywne efekty?

Witam
W internecie i prasie specjalistycznej znalazłem wiele wzajemnie się wykluczających informacji o wpływie jaj kurzych na organizm. Stąd moje pytanie co sądzisz o jajkach i czy spożywanie ich w ilości ok 40 tygodniowo może saszkodzić czy nie. Ważę ok 74 przy 181 cm wzrostu i mam 19 lat. 3 razy w tygodniu trenuję pływanie oraz 3 razy w tygodniu robię trening FBW. Jajka traktuję jako żródło białka (drugie po filecie z kurczaka) oraz źródło zrowych tłuszczy (dzienne sporzycie tłuszczu 50 g).
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
Łukasz.

Hej nazywam się Magda mam 21lat . Od niecałych 2 miesięcy chodzę na siłownię . Mam 166cm wzrostu i ważę 55kg . Przeglądałam już dodawane pytania ale to zwykle mężczyźni pytali się o pomoc w ułożeniu diety więc nie mogę dopasować tego pod siebie. Dlatego zwracam się z prośbą do was czy ktoś mógłby mi pomoc w ułożeniu przykładowego jadłospisu ? :) co ,jak i kiedy jeść :) . Ja nie raz próbowałam ułożyć coś sobie ale po prostu nie wychodzi mi to ,nie nadaje się do tego :D Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała :) . Z góry dzięki ;)

Witam.Wymyśliłem sobie inne rozwiązanie na śniadanie na okres którym zaczynam pracę wcześniej rano i nie mam czasu na zabawe w kuchni z samego rana,mianowicie :-100g płatków górskich namaczam w gorącej wodzie ,blenduje razem z bananem na gęstą mase ,na koniec wlewam do tego normalną dawkę odżywki ale okolo 100-150 ml wody (a nie 200 tak jak jest w przepisie ) by nie wyszła mi z tego sama woda tylko troche gęsta masa.

Moje pytanie :Czy jak dzień wcześniej przygotuje taki zestaw i wsadzę go do lodówki na noc to straci jakieś wartośći odżywcze ?